【一日三餐的营养搭配表优质】 早餐要保证蛋白质及维生素的摄入;午餐要丰盛，但忌以碳水化合物为主，宜吃蛋白质和卵磷脂含量高的肉、鱼、蛋和大豆制品等食物;晚餐要清淡，尽量选择脂肪少、易消化的食物，且不宜吃得过饱 。
一日三餐的营养搭配

文章插图
早餐：谷物面包+牛奶+蔬菜;酸奶+面包+瘦火腿肉+蔬果;牛肉+蔬果+面条;豆浆+饼+包子;馒头+粥+蔬菜等 。
午餐：可以搭配些鱼肉、牛肉、猪肉、动物内脏等;少吃点主食但是也不能不吃，还要吃至少两种蔬菜 。
晚餐：可以吃一些面条、米粥、玉米，搭配些薯类如红薯和马铃薯、豆类、素馅包子、小炒菜、汤、水果拼盘等 。

• 中药里面的龙骨是恐龙的骨头这种说法是优质
• 火焰花的药用价值和功效优质
• 抽电子烟一个月的反应优质
• 最基本的家常菜100道书籍优质
• 宝宝厌奶 也可能是频繁换奶惹的祸
• 宝宝过年积食怎么办？小儿积食的症状
• 宝宝爱吃泥土或因营养不良
• 草船借箭发生的时间和地点优质
• 雷锋的钉子精神优质
• 从宝宝的动作表情读懂宝宝的内心世界