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【加速新陈代谢的十种减肥方法】10.累积蛋白质的研究表明 ， 积累大量蛋白质有助于促进新陈代谢 ， 每天可以多燃烧150 ~ 200卡路里 。因为蛋白质主要由氨基酸组成 ， 比脂肪和纤维不易被人体吸收 。所以你的身体必须消耗更多的热量来消化它 。当然 ， 这并不意味着你的饮食必须像士兵一样含有大量的蛋白质 。但你必须知道 ， 你每天10 ~ 35%的热量来自蛋白质 。你最好试着在每餐或零食中吃一些富含蛋白质的食物 ， 如坚果、金枪鱼和低脂奶酪 。多吃蛋白质 。
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