原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭 。
文章插图
做法:
1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎 。
2.将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用 。每份不需要太多的材料,控制在1~2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用 。
tips:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便,芝麻素来都有滋养肝肾的作用,尤其是对便秘有很好的疗效 。
芝麻是一种治疗便秘的食材,经常食用还能减肥塑身的作用,在节食减肥是配合芝麻,还能改善皮肤呢 。除了紫菜芝麻饭外,芝麻还有很多烹煮方法,比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等 。
减肥食谱:豆腐木耳烩猪血
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