禾禾是个小姑娘|孩子比同龄人矮太多？除了遗传因素，也许家长们还忽视了这几点同是一年级的小学生

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【禾禾是个小姑娘|孩子比同龄人矮太多？除了遗传因素，也许家长们还忽视了这几点】

同是一年级的小学生，最矮的和最高的，身高能差多少？看完小学新生的校服尺码登记表，总算长见识了！
近日，去小学给女儿填写校服尺码表，发现了一个有意思的现象，共计129个一年级新生，校服尺码从最小的120cm ，到最大的160cm ，同龄孩子之间，身高差距之大，真的令我十分意外！
为何现在的生活条件越来越好，可仍旧有些孩子长不高呢？真的是“父母的基因”限制了他们的身高吗？

是，但不完全是！
已有多项研究证明：孩子身高的70%由先天遗传决定，剩余身高的30%由后天因素决定，这些后天因素主要包括运动、睡眠、营养。
那么，作为父母，如何帮孩子将后天因素对身高的影响，发挥到极致呢？
1、运动：同作业一样重要
孩子升入小学后，多数家长，不自觉地就把孩子的成绩排在了首位，运动的时间则被大大的压缩。
殊不知，运动才是最便宜的“聪明药” ，科学实验证明：人在运动时会产生多巴胺、肾上腺素、血清素等物质，运动充足的儿童，相比缺乏运动的儿童，无论是精神状态、记忆力、学习效果都好得多。
除此之外，运动还可以刺激生长板软骨细胞增殖，进而有效地促进身高增长。
学龄儿童必须保持每天1小时户外运动，运动项目以“纵向运动”为主，比如：跳皮筋、踢毽子、篮球等， 18岁之前最好别做举重、铅球、杠铃等负重运动。
2、睡眠：睡眠时长与质量很重要
《中国国民心理健康报告（2019－2020）》指出：青少年睡眠不足现象日趋严重， 95.5％的小学生、90.8％的初中生和84.1％的高中生的睡眠时长未达标。
已有多项研究表明：影响儿童身高的生长激素，主要在夜间深睡眠时分泌，为了保证中小学生每天9-10小时的睡眠时间，尽快让孩子进入深睡眠状态，最好让孩子晚上10点前入睡。
3、营养：早餐是关键
科学研究发现：人的大脑重量虽然只占人体重的2%左右，但是耗能量却占全身耗能量的20% 。
小学生上午的课都是需要脑力劳动的文化课，需要消耗大量的能量，而面包牛奶，豆浆油条，白粥鸡蛋等传统的“糊弄式早餐” ，则很难满足孩子的能量需求。
能量供应不足，不仅会影响孩子的身高，还会影响孩子的思考力、注意力、免疫力，最终影响孩子的学习和健康。
所以，钟南山院士及张文宏医生也一再强调：“早餐很重要，必须要吃好，不要只给孩子吃粥。 ”
结语：
孩子个子矮，容易被同学嘲笑，也会被取外号，严重的导致自卑心理，影响整个人的一生。父母需要重视起来！
遗传因素无法改变，但是只要在营养、运动、睡眠三个方面做足功夫，也照样可以长得高。