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要让宝宝形成规律的睡眠时间和苏醒时间 。白天最好带着宝宝活动活动,或者跟妈妈一起去周围的公园、野外散散步 。
0~6个月3个月内的宝宝终日睡觉,所以不能在这个时候强迫调整宝宝睡觉的时间 。
3个月以后宝宝的生物钟会逐渐变得规律,大部分都在晚上睡 。但这时培养宝宝自己睡着的习惯还为时尚早,只要训练宝宝不要在哺乳后很快睡着就可以了 。
6~12个月6~12个月时宝宝一天睡14个小时左右,其中12个小时是在夜里睡的 。这时要尽力让宝宝在固定的时间吃饭和睡觉 。给宝宝洗个澡,让宝宝消除一天的疲劳;轻轻地给宝宝唱催眠曲或者讲故事,让宝宝自然地进入睡眠 。
12~24个月少数周岁以后的宝宝为了排散过多的力气和紧张感,会有反常的睡眠习惯 。这时要让宝宝将过多的能量发散出来,白天可以让宝宝玩摔跤游戏、敲玩具鼓或者给宝宝听轻快的音乐、让宝宝蹦跳着玩都是不错的方法 。宝宝午休时间减少时,要将宝宝的午饭提前到11点左右,不要让午休时间太晚 。宝宝凌晨就睡醒的话,就要增加白天的活动量,并且将宝宝的睡眠时间往后延1个小时 。
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