涵涵谈教育|便秘真难受，产后便秘直接崩溃，有什么方法能够缓解产后便秘呢？没生过孩子的人都认为最痛苦

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没生过孩子的人都认为最痛苦的事情是生孩子。对于没生过孩子的人确实是这样，但是生过孩子的人呢？一定是产后便秘，女人真的好难...
产后便秘应该怎么办呢？
出现产后便秘，初为人母的好多宝妈都不知道该怎么办。告诉几个你们几个改善产后便秘的“小妙招”
1、多喝水
早上起床的时候不要先吃东西，要先喝一杯温水，大口大口喝。
2、多吃粗纤维食物
多吃粗粮和新鲜的水果、蔬菜。粗粮有玉米、燕麦；蔬菜类的有白菜、胡萝卜；水果类的有火龙果、香蕉，都是一些通便较好的食物。另外，要避免食用辣椒、麻椒、蒜等刺激性的食物。
3、适当运动
月子里考虑到身体情况，不建议过量运动。但适度的运动是可以的，有助于改善便秘的痛苦，对产后的恢复也有好处。比如在家里走走路，做做产后瑜珈等，一些舒缓的运动，幅度不要太大。
4、定时排便的习惯
产妇早上最好是在固定的时间段起床，假如今天七点起，明天也要七点起，一直坚持下去。起床后什么都别干先喝杯水，然后洗漱吃饭，最后去排便。长期坚持，利于养成定时排便的良好习惯。
5、保持心情愉悦
有种便秘被称之为情绪便秘。便秘和情绪也有关系吗？即当人的情绪起伏比较大时，可能就会出现便秘现象。不佳的情绪会使胃酸分泌量减少，肠胃蠕动变慢。想要没有便秘这个烦恼就要保持心情愉快。
【涵涵谈教育|便秘真难受，产后便秘直接崩溃，有什么方法能够缓解产后便秘呢？】产后便秘虽然不是啥大毛病，也是阶段性的，却给不少的宝妈造成了困扰。产后便秘虽让人烦心，但完全是可以避免的。希望以上的“小妙招” ，能为正在被产后便秘烦心的宝妈们，提供帮助，解决问题。希望大家都能做个开心的妈妈！