要想在产后保证自己的好身材 ， 孕妈要从不同时期来进行针对性地处理
●孕早期
这一阶段的营养重点在叶酸和维生素的补充 ， 而不是母鸡汤 ， 燕窝 ， 海参等轮流进补 。
孕早期不建议做幅度过大的运动 ， 特别是要求腰腹部力量的运动 ， 更要谨慎 。
当然 ， 怀孕也不会把我们变成玻璃人 ， 孕期瑜伽 ， 步行都是不错的锻炼方式 ， 只要注意不要被人撞倒 ， 伤到肚子就可以 。

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●孕中期
到了孕中期 ， 早期的呕吐、食欲不振基本消失 ， 这时千万不能因为恢复的食欲而大吃特吃 ， 不想自己和宝宝变成一对“胖母子” ， 饮食一定要适可为止 。
孕中期的肚子虽然有所增大 ， 但还未到影响日常行动的程度 ， 我们可以选择孕妇瑜伽 ， 快走和游泳作为日常健身项目 ， 这些运动可以有效加剧热量的消耗 ， 并提高准妈妈的体质 ， 为顺产打好基础 。

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●孕晚期
孕晚期的饮食 ， 依旧把握清淡和规律的原则 ， 每餐荤素搭配 ， 避免吃得太多 。 晚上8点以后 ， 如果不饿 ， 省略加餐 ， 如果因为少了加餐而影响到睡眠 。
孕妈可以尽量选择燕麦、牛奶等低热量、高营养且“抗饿”的食物 。
即使日渐隆起的腹部会给运动带来不少的阻碍 ， 孕妈也不能因此而懈怠 。 临近生产时 ， 身体比较容易疲惫 ， 劳逸结合 ， 利用碎片时间做些家务和运动 ， 身体状态会更棒 。

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育儿寄语
当我们羡慕奚梦瑶好身材的时候 ， 不如行动起来 ， 做好孕期的身材管理 ， 纤瘦的身体 ， 也算另类的增高剂吧 。
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