配方奶喂养的宝宝要不要补维生素D到底要补多久( 二 )

这是不同肤色人种维生素D合成量的比较，其中II型皮肤为白种人，V型皮肤为黑种人，另外两种是介于二者之间肤色的人种。可见，肤色越深，维生素D合成的量将越少。
虽然这是美国的研究，但同样也可以作为国人的一种参照。我们皮肤颜色比白种人深，自然会影响维生素D的合成。另外我国的空气污染较重，这些都会对维生素D的合成造成影响。
更重要的是，过度暴露在阳光下，还会造成皮肤老化，如果未经过任何保护（未涂抹防晒霜或者没用衣服包裹），在紫外线照射的15分钟之后就会造成伤害，儿童比成人更容易受到紫外线的伤害。所以婴儿应该避免阳光的直射，尤其是6个月以内的宝宝。
维生素D到底要补多久？
终于又回到这个问题。宝宝到底要补多久维生素D？对于此，美国儿科学会给出的建议是，1岁之前的孩子补充维生素D，1岁之后补充维生素D直到可以在食物中获得足量的维生素D为止。
我们要知道，美国很多食物中都强化了维生素D，所以他们很容易获得足量的维生素D 。可是我们国家类似的食物非常少，那么从食物中也不能获得足够的维生素D 。
因此，嘟妈建议中国宝宝还是要持续补充维生素D的，如果户外活动充足，也可以暂停补充。但是在户外活动少，日照差的秋冬季节，依然建议足量补充维生素D，尤其是居住在北方的孩子们。
很多人觉得夏季维生素D肯定是足够的，但也要看宝宝的户外活动情况，如果由于天气太热，整天都闷在家里玩，那维生素D肯定也是不够的。
配方奶喂养的宝宝要不要补充维生素D？
关于配方奶喂养的宝宝是否需要补充维生素D，主要取决于配方奶的摄入量，美国儿科学会的建议是摄入1L配方奶相当于摄入了400IU的维生素D，如果配方的量不足1L，则建议服用维生素D补充剂。
另外，不同奶粉中维生素D的添加量也不同。有的妈妈可能会担心维生素D过量的问题。根据《2013版中国居民营养素参考摄入量》，维生素D的最高可耐受量为0-4岁是800IU，4-7岁是12000IU（美国指南中维生素D的最高可耐受量更高），只有当超过这个剂量的时候，中毒的风险才会增加。所以，只要量不超过最高可耐受量，就无需担心。
当然，为了安全起见，嘟妈教大家计算配方奶奶粉中维生素D的含量，根据宝宝每天的奶量，来计算每天维生素D的摄入情况。如果已经达到推荐摄入量400IU，那么就无需额外补充；如果配方奶中的维生素D量不足，那就需要补充不足的部分就够了。
看这款配方奶的营养成分表中，每100ml奶液（注意，这里的100ml指的是加入奶粉冲调后的奶液量，而不是水的量）中含有0.92μg的维生素D 。
假设宝宝每天的奶量为600ml，那么全天维生素D的摄入量为：
0.92*600=5.52μg
相当于220.8IU，肯定不能满足身体需要。那么还需要额外补充：
400-220.8=179.2IU
通常我们吃的维生素D为400IU，那么就可以隔天补充一粒。也就是说，不需要每天的量都达到400IU，只要平均到每天的量足够就可以了，因为维生素D属于脂溶性维生素D，是可以在体内储存的。
当然，有的配方奶中根本没有每100ml奶液中含有维生素D的量，而是每100g奶粉中的含量，那么就相对复杂一些了。需要查看说明书中每勺奶粉的重量，然后计算出每天奶粉的总数量，最后再计算维生素D的摄入量。
举例：
这款奶粉每勺含有4.4g奶粉，每100g奶粉维生素D的含量为7μg 。假设宝宝每天喝5次配方奶，每次冲调奶粉用4勺，那么全天奶粉的总摄入量为：
4.4*5*4=88g
维生素D的摄入量为：

配方奶喂养的宝宝要不要补 维生素D到底要补多久( 二 )

配方奶喂养的宝宝要不要补维生素D到底要补多久( 二 )