配方奶喂养的宝宝要不要补维生素D到底要补多久

经常有妈妈会问，给宝宝补充维生素D到底要补到什么时候？得到最多的答案就是补到2岁，之后靠食物和晒太阳，就完全可以满足需要了。嘟妈之前也是被灌输了这样的观点，所以在嘟嘟满2岁之后，家里剩余的维生素D统统都送人啦。

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可是宝宝2岁后维生素D的量就真的够了吗？还有就是配方奶喂养的宝宝，到底要不要补充维生素D？怎么补？今天嘟妈用权威数据来告诉你，宝宝维生素D到底应该怎么补。
维生素D的来源？
维生素D对骨骼健康有着至关重要的作用，如果缺乏，会引起佝偻病和骨软化病，也会增加骨折的发生风险。所以我们现在对它越来越重视了，建议母乳喂养的宝宝出生不久就应该补充维生素D400IU 。你可能还想知道“不久”到底是什么时候。
维生素D很难通过胎盘进入胎儿体内，所以宝宝出生后维生素D的储存量非常的少，而母乳中维生素D的含量也非常低，每摄入750ml的母乳，才摄入10-40IU的维生素D，所以要尽快补充。可以出生后立即补充，也可以等几天，但时间最好不要超过14天。
至于维生素D到底要补充到什么时候，关键是要看宝宝食物中维生素D的量是不是足够，如果能吃够，自然就不需要额外补充了。所以我们先来看看维生素D都存在于哪些食物当中。
维生素D主要的天然食物来源是油性鱼（三文鱼、马鲛鱼和沙丁鱼）、鳕鱼鱼肝油、肝脏、内脏器官和蛋黄。这些天然食物来源中，宝宝能够持续摄入的食物非常少。另外，常见食物中维生素D的含量如下：
三文鱼：14.5ug/100g
金枪鱼：2.9ug/100g
其他肉类：0.6ug/100g
蛋：1.75ug/100g
乳制品：低于0.1ug/100g
备注：1ug=40IU
而宝宝每天维生素D的需要量是：
美国儿科学会：
<12个月：每天补充400IU（10ug）；
1-18岁的儿童和青少年：每天补充600IU（15ug）；
中国营养学会
0-18岁：均每天补充400IU（10ug）即可
也就是说，宝宝每天维生素D至少要摄入400IU（10ug）。对照一下上面食物维生素D的含量。可惜，很难通过食物来满足身体的需要。
那么有人说了，就算食物不够，每天晒太阳也可以合成足够的维生素D啊。接下来我们就来说说这个问题。
晒太阳补充维生素D靠谱吗？
皮肤中的7-脱氢胆固醇可以在阳光的照射下合成维生素D，但是这个是有条件的，比如每天晒太阳的时间，早上晒和中午晒对维生素D的合成肯定是不同的；还有就是日照时间的长短、云层厚度、空气污染，都会影响维生素D的合成。另外，人的肤色以及涂抹了防晒霜，更是会对维生素D合成造成很大影响。
一般来说，肤色越深的人，由于黑色素较多，会阻碍维生素D的合成，而肤色浅的人，更容易合成维生素D 。也就是说，我们黄种人和黑人合成维生素D的能力没有白种人强。另外，长时间的暴露在阳光下，身体也会自然的产生黑色素，从而阻碍维生素D的合成。
另外，居住的地理位置和季节对皮肤维生素D的合成起着重要的决定性因素。高纬度（超过40°）的冬季，由于太阳光穿过大气的倾斜角以及通过大气的较长路径，很少或者几乎没有UV-B辐射到底地球表面。而在夏季，使用了防晒霜也会导致维生素D合成受阻。
下面来看一个美国做的一项研究，可惜没能找到中国的数据，用这个来直观的看一下晒太阳产生维生素D的量吧。
可见春夏季节基本能满足身体的需要，前提是没有使用防晒霜，而秋冬季节则很难满足。如果使用了防晒霜，那么维生素D的含量都是不够的。

配方奶喂养的宝宝要不要补 维生素D到底要补多久

配方奶喂养的宝宝要不要补维生素D到底要补多久