儿童睡眠问题，需要警惕疾病缘故原由

六岁以上的儿童和青少年每天需要至少9小时的睡眠。孩子睡眠缺乏可以影响他们的正常生活和学习，比如情绪行为问题，注意力，记忆力，学习障碍，回响反映迟缓以及还可能导致暴饮暴食。
为了帮助孩子养成良好的作息习惯，在养育中我们需要注意一些让孩子作息规律，每天差不都的时间起床和睡觉。周末通常孩子们可以睡个懒觉，这对家长来说也是一样，但是周末和工作日的起床时间差别最好不要超过1-1.5小时的差异。
为了帮助提高孩子的睡眠质量，家长尽可能为孩子营造舒适的环境和温馨的氛围，比如房间的温度要适宜，房间昏暗宁静，睡前温个水澡，为孩子讲故事，或者与孩子躺在一起说说话等。
在睡前的6个小时，避免让孩子摄入任何含有咖啡因的食物护着饮料，也尽可能避免在睡前让孩子大量进食。晚饭后也注意尽可能避免激烈的游戏或者活动。
对于儿童和青少年还有一个特别很是重要的是避免在入睡过程当中或者睡前看电视，玩电脑或者手机，这些活动尽可能在睡前一小时就结束。而对于小一些的孩子或者幼儿，家长要注意让孩子是在自己的床上入睡，而不是抱在怀里或者在其他地方睡着了再挪到孩子睡觉的床上。
经历睡眠问题的儿童和青少年，除比较常见的作息不够规律的缘故原由，还有些则与某些疾病缘故原由相关。在睡眠过程当中，如果发现以下迹象，家长需要引起警惕：
打鼾
睡梦中有呼吸暂停
入睡困难
【儿童睡眠问题，需要警惕疾病缘故原由】夜醒频繁
白天困倦状态明显
白天的行为和施展阐发显得迟钝
噩梦或者梦游
对于不同年龄的孩子，当疾病缘故原由影响睡眠，家长往往需要在专科医生的协助下，才能有效的帮助孩子改善睡眠。
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