水果偏凉,坐月子吃水果会落下月子病?真相是这样的
水果是对我们身体非常有益的一种食物 。 水果当中含有丰富的维生素、纤维素等营养物质 。
刚生完宝宝的妈妈 , 身体都处于虚弱状态 , 需要补充各种营养 , 而水果就是新妈妈补充营养的不错选择 。
01、月子水果的谣言与真相
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?谣言
传统观念中 , 人们认为水果偏凉 , 而坐月子的新妈妈身体虚弱 , 吃水果会
影响脾胃
,
落下月子病
。 再加上水果大多又酸又硬 , 人们觉得月子期间吃水果对牙齿不好 。
?真相
水果当中含有丰富的
维生素
和
矿物质
, 这些都是新妈妈们
身体恢复
和
乳汁分泌
都不可或缺的营养 。 以前觉得坐月子的妈妈不适合吃水果是因为以前营养不够 , 新妈妈
【水果偏凉,坐月子吃水果会落下月子病?真相是这样的】缺钙
, 再加上水果大多又酸又硬 , 容易导致牙齿松动 。
02、水果好处多多
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?帮助复原
水果当中含有丰富的
维生素、矿物质和纤维素
等多种营养物质 , 产后吃水果可以
补充营养
, 助力新妈妈的
产后恢复 。
?
预防便秘
很多水果中都含有
纤维素
, 能帮助新妈妈
调节肠胃功能
, 缓解便秘 。
?协助育儿
水果还能起到
调节胃口
的作用 , 帮助新妈妈增强食欲 ,
帮助下奶
, 让新妈妈在养育过程中更加得心应手 。
03、月子吃水果的保险招式
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虽然水果的营养成分众多 , 但“水果自由”也要
遵守适量原则
, 不可放飞自我 。
?时间:
可以选择在
饭后
或
两餐之间
食用水果 , 避免对肠道消化造成负担 。
?分量:
母乳喂养的妈妈每日食用的水果量约为
200~400g
, 非母乳喂养的妈妈每日食用水果量约为
200~350g
。
?温度:
水果
不宜过凉
, 从冰箱中拿出的水果需放置
室温
再吃 。
也可切成块 , 用开水烫一下再吃 。 但最好不要煮沸 , 以免破坏水果中的维生素 。
?卫生:
要
彻底清洁水果
, 不同质地的水果可以用盐或淀粉清洗 。 若能
去皮
则是最好的 , 避免病从口入 。
TIPS
美肤滋养的月子水果:
1、苹果:
大众水果 , 富含膳食纤维 , 能缓解产后疲劳、预防便秘、补充营养 。
2、香蕉:
含有大量的纤维素和铁质 , 有通便补血的作用 。 但香蕉性寒 , 不宜吃得太多 , 以半条为宜 , 特别是月子的前几天 , 可以先在水中温一温再吃 。
3、樱桃:
可以补气补血 , 调节肠胃 , 保护脾部健康 , 帮助消化 , 对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解效果 , 非常适合产后身体虚弱的女性 。
4、木瓜:
具有调节血压、消除浮肿、美体减肥的效果 。 而且木瓜中含有木瓜素 , 能够高效地分解蛋白质 , 帮助人体吸收营养 。 对于新妈妈来说 , 它还是“下奶圣品” 。
自律即自由 , 新妈妈在追求“水果自由”时 , 也要结合自身情况 , 正确选择水果 , 并适量食用 。
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