娱乐|翘臀女王卡戴珊产后依旧拥有翘臀蜂腰如何修炼翘臀( 二 )

文章图片
翘臀修炼第三招：运动
1.急运动跳跃：任何一种跳跃都会对提臀有帮助。练习的时候
，以踢到臀部为每个动作完成的标准。
2.静运动深蹲：在工作紧张的时候，不妨进行运动量小、随时随地都能做的深蹲运动。
翘臀修炼第四招：善于利用空余时间
1.在等人等车时：在你深呼吸的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深呼吸还能绑住你赶走焦躁的情绪，一举两得，为什么不试试呢！
2.在家看电视时：在你坐着的时候，将身体的重量放在脚后跟上，并挤压臀部；当你站起来的时候，骨盆微微前倾。另外，在反复坐下、站起之前，做几个下蹲动作则效果更佳。

文章图片

• 一字马|宝宝“一字马”睡姿走红，3个月会劈叉，网友：体操女王来了
• 娱乐圈最让人心疼的星二代，15岁被继母送进女德班，前途被毁
• 奥运|恭喜！36岁吴敏霞将生二胎，中国奥运五金女王4年前已是高官
• 阿姆斯特朗|英国的提袍男童，必须由贵族子弟担任，曾在女王演讲时晕倒
• 黑色|34岁杨幂的腿有多细？无痕皮裤都穿不满，“蝼蚁腿”娱乐圈少见
• 微博娱乐|2020微博娱乐白皮书榜单发布 微博娱乐白皮书完整榜单内容查看
• 姐就是女王自信放光芒|姐就是女王自信放光芒是什么歌 《姐就是女王》完整版歌词在线试听
• 2020十大娱乐热词|2020年度十大娱乐热词是什么 2020十大娱乐热词介绍盘点
• 根据肚形猜胎宝宝是男还是女，准确吗？呵呵，娱乐而已，何必当真
• 90%艺人靠运气|李诞说娱乐圈90%艺人靠运气什么情况 李诞是在脱口秀怎么火的