准妈妈如何通过吃补钙


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吃猪骨炖海带汤。用150克海带和五百克猪骨，葱段、姜片、大料、醋及盐。海带洗净切丝。猪骨用开水焯，再放入热水锅，加入葱段、姜片、大料煮。等猪棒骨煮饭六成熟时再加入海带，加点醋继续煮。猪筒骨钙丰富。
孕妇缺钙可以吃炖酥鱼海带。用150克的海带，一条小鲫鱼、料酒、盐及酱油等。小鲫鱼的内脏去掉洗净，海带切宽蒸20分钟。鱼摆在小锅上，上面铺上海带，放上料酒、盐、酱油、醋、白糖、葱段及姜片，大火煮开后，小火焖熟。适合孕妇补钙。
孕妇缺钙可以吃百合酿绿豆。需要150克，百合1到2颗，绿豆、青红椒、盐及干淀粉适量。绿豆煮熟，瘦肉剁碎拌成肉馅。绿豆肉馅做饼，饼底放一点干淀粉，小饼上镶片鲜百合，然后铺满肉馅。慢火把饼煎熟。油爆香青红椒和绿豆饼拌匀。
妇缺钙可以喝鲜奶洋葱汤。用500毫升鲜奶，半个洋葱，橄榄油及盐适量。洋葱切丝倒入油锅炒香。小火熬出甜味。洋葱软烂后加入牛奶煮沸，加盐即可。鲜奶可以补充钙及蛋白质。橄榄油可以抗氧化，改善系统功能。淮山燕麦粥，用400毫升鲜牛奶、六十克山药、一百克燕麦片。鲜牛奶入锅，山药切块，加入燕麦片放入锅内煮。
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