月经|经期排毒妙招经期排毒吃什么健康|生活|排毒

女性每个月都会来一次月经，这让所有的女性苦不堪言，但是经期却是女性排毒的最佳时期。这段时间就要照顾好自己，在经期排毒该怎么做呢，经期排毒吃什么比较好。

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经期排毒方法
善用马桶，靠自己排经血
现在很多人从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后，阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直，反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决，只要变换一下姿势就能调整角度。首先坐在马桶上时可以尝试往前倾，让阴道产生斜度。接著，把双脚脚尖朝内，深吸一口气，一边想著要把经血排出来缩下腹(子宫位置)一边吐气。只要反覆做这些动作，经血就会慢慢流出。如果经血还是一直没有排出来，可能是因为骨盆没有开，这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛，眼睛一旦感到温热，骨盆与身体就会比较放松，就可以再试一次看看上述说的小诀窍。
做简单的阴道运动体操
排出经血，最不可或缺的就是阴道活动。卵巢随着年纪增长越来越不活跃，30岁之后就要开始准备对抗更年期，延缓衰老。成让阴道活动的习惯，到了更年期就可以防止频尿与子宫垂落等问题。经血的排出是靠子宫收缩，但我们无法自行控制子宫，所以只好让与子宫连动的阴道活动，产生连锁效应。

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做好保暖措施
来月经的第一天相对是痛经感觉最严重的，这个时候一定要做好保暖，尤其是腰腹部，可以使用热水袋或者暖宝宝热敷在腹部，缓解痛经症状，并能防止肝脏受寒邪影响，提高肝脏的排毒功能，只要把肝脏保暖了，经期排毒效果便能更好。
穿宽松的衣裤
月经来潮会让女性体温下降，血液循环功能减弱，因此，在这个时候需要注意保暖，在冬季长裤、袜子、毛衣、手套等小配件不能少，同时，要穿着宽松的衣服，保持阴部良好的透气，可以防止细菌滋生，并将体温维持到最佳状态，让身体的新陈代谢就能维持到正常状态。

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经期排毒吃什么比较好
喝红豆汤或红豆粥
经期通过排经血流失了大量的铁、钾、钙等，喝红豆汤或红豆粥，是经期补血的最佳方案。
红糖
红糖具有补血、活血、化淤的作用。经期喝红糖水，，可让身体温暖，活气血，加快血液循环，月经也会排得更顺畅。
适当吃猪血
猪血能起到助排污血的作用。还可以适当的吃点甜食，有助于排毒和排污血。

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多喝温水、多上厕所
多喝温水更利于排除体内多余的垃圾，同时多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
多吃黑色食物
月经期肾脏发挥排毒最大作用，保养肾脏对应要多吃黑色的东西利于排毒，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳等。

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经期不能吃的食物
芒果
芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候，最好不要碰。
橘子
橘子味道好，而且生津，吃起来会忍不住多吃，可是橘子是属于寒性水果，对体热的人来吃有好处，但是体寒的人忌吃。
橙子
橙子和橘子长得差不多，而且两者都属于寒性类的水果。所以，与橘子一样，橙子体寒的人也必须少吃。

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