一紧张就想上厕所，到底该怎样缓解？别急，告诉你妙招在平时生活中

在平时生活中，很多人面对一些特殊的场合，比如上台发言表演、工作面试、工作汇报、参加考试、会见上司或者重要人物等，都会紧张。每个人紧张时表现的方式不一样，部分人紧张的时候会头冒冷汗，部分人会表现得坐立难安，还有一部分人一紧张就想上厕所，但是上厕所的次数多了，反而更加紧张。
情绪一紧张就想上厕所，大部分情况是心理因素造成的，是人体的情绪出现焦虑、紧张时大脑做出的反应。那么要如何改善一紧张就想上厕所的这种情况呢，做到下面四件事，或许可以有帮助。

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第一，学会转移注意力
当感到紧张的时候，可以想想发生在自己身上的，令自己特别开心的、愉快的事情，或者将眼睛望远处，看看远处的美好的景物，还可以适当的听一些轻柔、舒缓的、令人情绪放松的歌曲，这些都能够有助于舒缓情绪。另外适当喝些水或吃些小零食，让大脑不再一直想着即将要面对的事情，也可以在一定程度上缓解紧张的情绪。
第二，做适当的运动
当情绪非常紧张想上厕所的时候，不要急着上厕所，可以先找个安静的地方，深呼吸，然后伸伸腰，踢踢腿，来回慢跑，时间允许的话，还可以进行适当的散步，这些也可以在一定程度上帮助舒缓紧张的情绪。

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第三，学会自我安慰
【一紧张就想上厕所，到底该怎样缓解？别急，告诉你妙招】当情绪紧张的时候，可以在心里跟自己说：没什么可以紧张的，我已经努力了这么久，我已经做好了足够的准备来面对，不会有什么困难的，加油，一定可以做到的。或者在心里重复默念一些名人名言，特别带有鼓励性质的，可以提高自信的一些名言，一边默念一边深呼吸放松，慢慢的情绪也可以得到一定的舒缓。
第四，闭目养神，按摩太阳穴
当人体感到紧张、焦虑的时候，可以感觉到全身的血液好像都在往头部涌，这个时候可以轻轻地把眼睛闭上，深呼吸，然后用双手轻轻的按摩头部两侧的太阳穴，持续坚持按摩一段时间，情绪可以得到一定的放松。

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另外在知道即将要面对重要的时刻时，如果可以持续一段时间保持好良好的饮食习惯、适当的运动和充足的睡眠，也可以在一定程度上帮助缓解紧张的情绪。