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蛋白质
第3种必备的营养成分就是蛋白质 。
中国营养学会的标准建议：健康成人每日蛋白质摄入量为每千克（公斤）体重1.2克左右 。
蛋白质对我们人体的帮助还是很大的 。 它的营养价值非常的丰富 ， 不仅能够确保我们的身体更加强健 ， 更能够促进大脑的发育 ， 所以说注意补充蛋白质也很重要 。
现如今 ， 有部分女性因为过度追求纤细的身材 ， 因此在怀孕期间不会吃多少肉类蛋类食物 ， 觉得这样的话自己就不会发胖 ， 后期也好减肥 。

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但如果在孕期不吃肉类食物 ， 不注意补充蛋白质的话 ， 那可得小心胎儿发育异常的情况 。 即便孩子正常生了下来 ， 他们也有可能会有营养不良 ， 发育不完善的情况 。
在怀孕期间以及月子期间 ， 蛋白质本就是必不可少的 ， 宝妈们可以少食多餐 ， 但是不能够放弃蛋白质 ， 也不能够不吃肉 ， 要将孩子的健康放在第一位 。

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辣妈语录：
虽然在有了孩子之后 ， 宝妈已经对自己的饮食是相当注意了 ， 很担心自己误吃食物而影响孩子的发育 ， 但还是有可能会存在一些小误区 ， 也可能会轻信一些陋习而不自知 。
如果说不希望影响到自己孩子的身体健康的话 ， 那么宝妈们在孕期以及月子期间一定要注意多补充以上这几种元素 ， 确保营养均衡 。
宝妈们 ， 你在月子期间有拒绝过哪些食物呢？
（图片源自网络）

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