分娩运动|怀孕期间做什么运动有利于自然分娩哪些运动可以有助于顺产分娩运动|孕妇体操

自然分娩一直以来都有对肚子里的宝宝好的说法，那么怎么做可以自然分娩呢，做哪些运动有利于自然分娩呢，哪些运动有助于自然分娩呢，快来了解一下孕妇可以做的运动吧！

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哪些运动有利于自然分娩？
专家的意见：孕期适当运动好处多！
1. 孕期适当运动可以强健肌肉、增强耐力、增加血液循环，帮助准妈妈应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要。
2. 适当且合理的运动还能够促进准妈妈的消化、吸收功能，不仅可以给腹中的宝宝提供充足的营养，而且可以为准妈妈补充体力，以利分娩。
3. 孕期的适度运动会消耗孕妈咪多余的血糖，降低患糖尿病的危险，而且对宝宝的生长发育有良好的促进作用。
4. 运动可以控制孕期体重，体重不会增加过多。孕期保持合适的体重，会使分娩更容易、更轻松，产后也可在短期内恢复正常体型。
哪些运动可以有利于自然分娩？
据专家介绍，准妈妈在孕期做下面的运动可以有助于自然分娩：
1、游泳
孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增强耐力。
2、孕妇体操
孕妇体操是专门为准妈妈设计的有氧运动，有利于准妈妈分娩和产后的恢复。孕妇体操能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备；可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛。
3、孕期散步
在怀孕期间，散步是非常适合准妈妈的运动。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。据临床分析，耐力对孕妇分娩是很有帮助的。在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。
当然，孕妈妈在怀孕期间还可以做其他的有氧运动，比如快步走、慢跑、爬楼梯等，可以根据自己的情况量力而行。切记不能过度疲劳，准妈妈可与医生商定自己选择何种运动最好。
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