营养|孕妇怀孕期间每个月需要补充什么营养每个月营养不同( 二 ) 怀孕|孕妇

作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
DHA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金"，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。还能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁榛子花生等坚果类食品，此外还包括海鱼鱼油等。

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怀孕第8个月
主打营养素：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下緒存糖原及脂肌此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米：面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食m左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些超粮，比如小米，玉米燕麦片等
怀孕第9个月
主打营养:膳食纤维
作用：防止便秘，促进肠道蠕动
孕后期逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜胡萝卜，白馨、f豆，豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。
孕第10个月
主打营养素：硫胺素(维生素B)：
作用：避免产程延长，分娩困难
最后一个月里.必须补充各类维生素和足够的铁钙充足和水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高

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