三、雨中行：
冒着霏霏细雨或逛街或散步，绵绵细雨可洗涤尘埃、净化空气、增加空气中的负 氧离子，有益肺部及大脑的保健。
四、常唱歌：
经常唱歌，有益健康长寿，因为唱歌有益大脑的逻辑思维，并使声带、肺部、气管 、胸肌等都能得到良好的锻炼。
五、饭后习：
饭后稍休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，这种更有助于食物的消化吸收、 胃肠保养和肝脏功能的养护。
六、挺起胸：
抬头挺胸不仅令人有气质，看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺 胸会减少脊椎的负荷。
七、静坐思：
忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1-2次，每次30分钟左右，扫除杂念，放松身 心，有助解除神经性头痛，降低血压。
八、天伦乐：
业余时间，夫妻互诉衷肠，父子谈古论今，爷孙游戏取乐等，共享天伦之乐，实为 健康之举。
九、步当车：
以步当车可以防止骨骼退化，有助于增强心肺功能，还有利于新陈代谢，有利于减 肥。
十、行善事：
助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，获得一种难名状的心理满足 ，这有助于强化人的免疫系统，有利于健康长寿。科学家研究发现，那些乐于助人的 老人死亡率比那些不愿意帮助人的老人低60%。
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