运动员比赛间隙吃香蕉，宝宝应该怎么吃？家长们有没有带着宝宝观看比

家长们有没有带着宝宝观看比赛呢？
大秘秘说小盒看比赛最喜欢看的是
升国旗和奏国歌

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其实我也喜欢看比赛结束后
升国旗和奏国歌呢

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最近几位经常看比赛的小朋友有一个疑问
为什么经常看到运动员在比赛间隙休息的时候吃香蕉呢？
这是一个好问题
今天宛爸就聊一聊关于运动员吃香蕉的事儿
顺便再分享一些关于宝宝吃水果的问题
▽▽▽
运动员为什么吃香蕉而不是别的水果？
为什么运动员吃香蕉呢？首先要了解香蕉的营养特点。
香蕉的营养供给全面且宽泛：
1、香蕉饱和脂肪酸含量低，低胆固醇，低盐
2、香蕉的膳食纤维丰富，含每天膳食纤维需求的10%以上
3、香蕉中富含水溶性维生素C和维生素B6
4、香蕉中矿物质丰富，主要含钾、锰、镁
香蕉在水果中属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。在持续大运动消耗体能和体内汗液流失矿物质后，香蕉中的钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。尤其是这些电解质的丢失会造成肌肉的收缩能力下降导致疲劳。而香蕉当中正好富含这些电解质，所以说吃香蕉可以缓解运动后的疲劳。

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除了镁和钾之外，还有维生素B6参与蛋白质代谢、参与合成激素所需的维生素C等。
同时，香蕉食用后进入胃后消化快，吸收率高，转化为葡萄糖的速度快，那么就可以给身体提供足够的糖分用于供给肌肉能量，保证在休息的间歇性完成能量的补充。尤其搭配功能性饮品时，让身体内的糖分有快慢配合持续供给下半场的能量，保证身体获取能量的途径增加。
香蕉携带方便
香蕉是一种密封性很好的水果，在不接触果肉的前提下，香蕉可以去皮即食。在全国、全世界大部分的市售水果中获取途径也更宽泛。
香蕉咀嚼方便
香蕉基于以上两点之外，尤其是比赛之间休息间隔较短，高纤维或者是要求咀嚼高的水果就不如香蕉适合。有人会说可以吃榴莲、吃西瓜、吃哈密瓜、吃蓝莓、吃这些软水果啊也可以啊，问题是西瓜、哈密瓜、榴莲等等这些水果去皮麻烦不？携带方便不？吃苹果咀嚼不够快速吞咽再去运动后，刺激胃不？
其实，专业运动员的营养和饮食有着非常严格的要求，比赛和训练间隙补充营养能量的食物也并不是只有香蕉一种，专业型的功能运动饮料是更多运动员的选择，当然也有远动员可能吃巧克力或者别的食物，有的运动员比较偏爱香蕉，例如羽毛球的辛杜、谌龙，还有一些网球选手也是吃香蕉补充的。所以家长们不要看到运动员在奥运会比赛上吃香蕉就认为香蕉是最适合运动间隙和运动后补充能量的食物让孩子大量食用。
宝宝吃香蕉注意什么？
香蕉可以说有牙没牙都能吃，从小宝宝到老人不分年龄，不分性别都可以食用，尤其是香蕉的软糯香甜特别受宝宝们的喜爱，香蕉可以说是最受宝宝们喜爱的水果之一了。
但是香蕉并不是十分完美的水果，我们常说没有完美的食物只有完美的搭配。
香蕉的优点不少，但是缺点也有，一是热量比较高，对于小宝宝来说，运动量不足的话，在三餐之外再加一根香蕉，热量就容易过剩。二是蛋白质含量比较低，香蕉饱腹感强烈，如果吃得量比较多或者吃的时间安排在饭前，就可能会影响正餐食欲，会降低其他营养的摄入。