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产后的女性最关心的问题莫过于生产后自身的身材的变化了，因为产后面临着肚子松弛而且肚子吗满满的游泳圈的问题，对于孕后的女性来说选择科学合理的方法是关键。产后减肥方法必须遵循自然、健康、可持续的原则。每个产妇的情况不同，肚子肥胖的情况也不同，下面的小编通过对佟丽娅的经验的总结，分享适合各种孕后的肥胖的瘦肚子的最快的方案，希望给予大家参考。

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一、佟丽娅如何28天瘦回平坦小腹
从怀孕到生产都看不出身材变化的佟丽娅，微博发了一个表情，就高度概括了从怀孕、生产到产后恢复的全过程。生完孩子28天后，小腹彻底平下来。。。。这个不用跟产妇比，直接跟所有人比都是最标准的小腹平坦啊。。。很多网友纷纷评论说震惊到了，还有网友说求分享经验，也有网友说女神不能再瘦了，注意身体。

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佟丽娅28天搞定平坦小腹是因为她从小就有舞蹈瑜伽基础。加上产后调理恢复快也很正常。通过对于佟丽娅的瘦肚子的经验，小编为大家收罗了最适合所有人的最快的瘦肚子的方法，简单又实用。

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二、月子期间很重要

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女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。其实胖的主要原因是吃的多，见过很多胖人说自己吃的少，相比起来还是吃的比较多，胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题：肥胖者喜甜食，油腻食物。这些食物恰恰热量最大，很容易发胖。尤其坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。
三、孕后快速瘦肚子注意事项

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1、提高基础代谢：每日三餐要正常进食，只是要开始慢慢减少饭量，适量吃点高蛋白的食物，每天都要吃到2
种以上新鲜的水果蔬菜。
2、排毒：早上起来喝2杯白开水，以滋润身体器官，对消化、排泄也有非常好的帮助，还可以帮助排出毒素。每天喝3杯无糖豆浆，能养颜美容，美白肌肤，对因减肥而造成的皮肤问题也很有帮助，还可以预防骨质疏松。
3、多做有氧运动：可选择做一些能收紧腹部松软脂肪的有氧瑜伽，再配合一些腹部力量型的运动，如仰卧起坐等。可以帮助提升体内的基础代谢和食物热量控制。
4、随时缩腹：首先，来学习复式呼吸法：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。它有助于袭击胃肠蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常在走路、站立、伏案工作的时候，你都是什么姿势？在意过吗？从现在开始，平常走路、站立、工作时，都要用力收小腹，再配合腹式呼吸，能让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“收腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
四、快速瘦肚子的瑜伽
针对部位：腹部
训练周期：一个星期练习2次

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