何姿|跳水奥运冠军何姿怀孕孕期可以游泳吗游泳|孕期|注意事项|怀孕

大多数人在怀孕的时候被告知应该呆在家里，更不用说游泳了。但这些年来，随着观念的进步，很多怀孕的人甚至还开始健身，每天都增强了运动。
但孕妇游泳这件事，在我国的接受度还是比较低的，那么孕妇到底能不能去游泳呢？下面的小编通过对孕期是否能游泳的分析，为大家分析孕期游泳的注意事项。
【何姿|跳水奥运冠军何姿怀孕孕期可以游泳吗】

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一、奥运游泳冠军何姿怀孕

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奥运跳水冠军何姿宣布正式告别跳水大方承认怀孕 7月25日下午，中国女子跳水队员奥运冠军何姿在微博发表长文，正式宣布告别跳水事业，并大方承认自己现已怀孕，还表示丈夫和自己都十分期待新生命的到来。

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二、怀孕了还可以游泳吗？
孕妈怀孕以后是否可以继续游泳，主要根据个人的体质决定。如果孕前就有良好的运动习惯，那么孕期适当运动是没有问题的，而且可以肯定的是，适当的活动对孕妇和宝宝都是有好处的。
游泳时，呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程，因此，游泳的最大好处是分娩过程缩短，难产的孕妇减少，顺产的产妇增加。
但是，孕妇游泳一般不宜超过1小时，游速不宜过快，要根据自己平时的锻炼程度决定。游泳前要做好充分准备，不要跳水，不要仰泳。
游泳之后要做整理活动，并测量体重、体温、血压等。孕妇参加的所有体育活动都应以安全为第一，应有救护设备及救生人员监护。

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三、孕妇游泳的好处　
1、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。
2、增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。
3、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。
4、可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。
5、可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
6、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。
7、游泳时，全身肌肉都参加了活动；再加上水对皮肤血管的"按摩"，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。
8、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。
9、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

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四、孕妇游泳注意事项
游泳前务必咨询医生
首先，并不是所有孕妇都能参加游泳的，能否游泳由孕妇的体质和情况决定，因此，建议孕妇在游泳前应先进行产科检查，向有关医生咨询意见
怀孕4~6个月可以游泳
孕期游泳的最佳时间为怀孕4~6个月这段时间，孕期前后3个月都不宜游泳。前三个月是胎儿发育的关键时期，胎儿在子宫内尚不稳定，易引起流产；最后三个月，为避免羊水早破和感染等意外，也应停止游泳。
选择好场所
孕妇游泳一定要选择正规的游泳场所，避免感染，泳池的水温控制在30℃左右，不能低于28℃。在游泳前和游泳后记得补充水分。

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