柯基臀|柯基臀是骨盆前倾吗李菲儿的柯基臀是怎么练成的骨盆前倾|李菲儿

之前有A4腰，硬币放锁骨红遍网络，可是现在出现了新的名词叫做柯基臀，大家是不是很不明白柯基臀是什么呢，其实是和李菲儿有着很大的关系了，不过有的人觉得他的翘臀是不是骨盆前倾呢，小编为大家带来相关介绍。
柯基臀是什么

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这个其实就是用来形容李菲儿臀部和柯基狗的臀部是非常相似的，意思就是完美身材这个系列的，所以很多网友都觉得这个李菲儿的臀部就是柯基臀的代名词，所以李菲儿柯基臀就是这个意思!
柯基臀的标准
腰臀比：
是指腰围和臀围的比值，是评判女性身材吸引力的一个很重要的标准。一般腰臀比在0.7-0.75左右，公举粗略用虚线测量了一下，李菲儿的腰臀比就在这个完美的区间内，怪不得她本身个子不算高，但是看上去身材这么好!
腰围：以肚脐为中心的一周周长
臀围：臀部最高点的围度
柯基臀是不是骨盆前倾
骨盆前倾是什么

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我们的脊椎、骨盆等骨骼在医学上都有一个“中立位”的概念，它是骨骼排列的最自然状态，在这个姿态下人体发力最自然，病痛最少，简单来说就是——最健康。

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中立位前倾
“前倾”即向前倾斜。我们身体的骨骼是互相连接在一起的，骨盆前倾的时候，连带着脊椎、大腿骨甚至其他骨骼的位置都会发生改变。连带着我们的腰椎会向前凹，大腿小腿也会向前倾，还会驼背。
在骨盆前倾的姿态下，腰椎会将腹腔的内脏、脂肪向前推，所以即使是很瘦的人也会因此出现小肚子。所以我们在说骨盆前倾的时候，其实指的是骨盆前倾引发的这一系列症状。
如果对骨盆前倾放任不管，在你进行健身活动时，它的负面影响就会被放大。
如何改善骨盆前倾

1松解紧张肌肉
以下每个动作拉伸2次，每次20秒。
· 背部、腹部、大腿根部髂腰肌拉伸

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·臀部、大腿内侧、大腿前侧拉伸

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·小腿、胸肌、肱二头肌拉伸

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·斜方肌、肱三头肌、三角肌拉伸

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2激活疲软肌肉
· V字支撑对抗

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【柯基臀|柯基臀是骨盆前倾吗李菲儿的柯基臀是怎么练成的】3组，每组力竭
激活腹直肌、腹横肌力量。挺直腰背，双手用力推膝盖，膝盖用力上提和双手对抗。
· 臀桥

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3组，每组力竭
激活臀大肌力量。双手抱在胸前双肩离地，身体正面呈一条直线，提起脚尖，腰部下沉，臀部上提，感受臀部收紧。

柯基臀|柯基臀是骨盆前倾吗 李菲儿的柯基臀是怎么练成的

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