（2）腿部运动
每组至少10次＋ 

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单脚站稳后，尽量抬高腿，定稳2秒，放下到与另一条腿交叉的地方，脚跟着地。

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双手伸平，双脚分开（比肩宽），慢慢下蹲，知道大腿和小腿形成90度，再慢慢起身。双手要用力维持水平，不要放下来哦。

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双手打平，双脚分开（比肩宽）， 慢慢下蹲后维持蹲姿，小幅度地起身下坐。双手保持水平180度哦！
孕期运动小建议？
孕期健身很正常，不会影响宝宝的健康！
孕期运动一定要咨询过医生和专业教练！
关注饮食，不仅要吃得健康也要吃得科学！
充分休息，量力而行，适可而止！
想要孕期好体质，就要提前培养运动的好习惯。
注意运动强度！根据个人体质，宜小不宜大，宜轻不宜重！
运动主要是为了孕期的健康和调节心情，千万不要给自己过大的压力！
温馨小贴士
希望各位孕妈都能越孕越美，越孕越健康～
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