孕妇应该补充大量的营养素，如蛋白质、钙、铁和叶酸，这些物质有助于胎儿健康成长。孕期很多的东西都不能吃，导致了孕妇在食物的选择上总是非常的纠结。并且吃了又怕过敏，孕期很容易发生皮肤过敏。杏仁是一种坚果，富含多种营养素，非常适合孕妇怀孕期间，可以减少宝宝的过敏症，有助于缓解便秘。因此在孕期杏仁作为营养丰富的食物，可以作为孕期的小零食，美味又能美容养颜还减少宝宝出生的过敏症状。下面的小编为大家分享杏仁对于孕妇的好处，以及如何吃更加的利用杏仁的营养。

文章图片
一、孕妇可以吃杏仁吗?
其实杏仁可以分为两种，其一是苦杏仁，可以做中药，内有毒素，作为食品食用可以致胎儿死亡，孕妇不能吃苦杏仁;其二是甜杏仁，可以食用，对胎儿发育和孕妇都有好处。甜杏仁一般产于中国南方，味道微甜、细腻，多用于食用，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

文章图片
二、怀孕期间吃杏仁的好处

1、降低婴儿过敏
根据专家研究，妈妈如果在怀孕过程食用坚果，她们的宝宝在出生后比较少有机会发展哮喘或是其他呼吸系统疾病。事实上，在怀孕期间食用坚果可以降低儿童发展过敏性疾病的整体风险。
2、减少先兆子痫
在所有的坚果中，杏仁含有丰富的钙质，这有助于减少孕期前先兆子痫的发生率，并帮助宝宝发展健康骨骼、牙齿和神经。它也有助于减少坏胆固醇，保持心脏健康。
孕妇吃杏仁
怀孕期间可以多吃杏仁。
3、帮助缓解便秘
由于杏仁中富含有纤维，它们还有助于缓解便秘，这是怀孕期间常见的问题，严重者还可能导致痔疮。

文章图片
三、怀孕期间应摄取的营养素
1、帮助骨骼的钙
钙质有助于骨骼和牙齿的发育，这也是为什么你在怀孕期间需要它。为了满足宝宝整体骨骼的发育，你应该多吃牛奶、奶酪、优格等食物。
2、叶酸帮助大脑
叶酸对胎儿大脑和脊椎的发育是不可少的，如果孕妇摄取不够，会妨碍胎儿的健康。你可以从菠菜、花生、豆腐、大豆等来补充它。
3、铁可预防贫血
铁有助于提高你的血红素水平和宝宝器官和细胞的发展。记住，为了宝宝的健康和发育你需要维持铁的含量。你可以摄取大量的深绿色蔬菜，像菠菜、青花菜、葡萄干、无花果等食物。
4、蛋白质助肌肉
在怀孕期间你的蛋白质摄入量应该要增加。蛋白质有助于帮助你和宝宝的肌肉和细胞发展，鸡蛋、鸡肉、大豆都含有丰富的蛋白质。
5、吃维生素B12
维生素B12可以帮助妈妈和宝宝大脑功能的正常运作，所以你千万不能遗漏这个。肝和家禽产品都富含有这种营养素。
6、大量的饮用水
怀孕期间需要水是不需要解释的，这不仅有助于摆脱身体的毒素，也可以避免怀孕期间常见的尿路感染。椰子水或柳橙汁也有帮助。

文章图片
四、孕期饮食禁忌黑名单
1.忌食螃蟹、海带和甲鱼 食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。
2.忌食米仁和马齿觅，米仁又称薏苡仁，它促使子宫收缩，易诱发流产。马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大 易造成流产。
3.忌食杏及杏仁：杏的热性及其滑胎特性 为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质 小儿食用7~10个杏仁即能致死 故孕妇应禁食。

• 刚跨上自行车，婆婆就把我抱住，孕期安全出行，要避开4类方式
• 无影手奶爸|“无影手奶爸”抱着娃“偷吃”雪糕火了，娃就说是不是玩不起
• 孕期要吃和不要吃的那些误区，你知道吗？
• 小天使|“女巨婴”：16岁了吃饭还靠妈喂，每日花销过万，她的现状怎样？
• 四维彩超|孕期最关键的4次产检，就算再忙，宝爸也要陪孕妈一起
• 智商|遗传和孕期营养，哪个对宝宝的智商影响更大？附孕期饮食指南
• 完去真|盘点5款看着冷门，用完去真香的宝藏孕期护肤品，孕妈：回购n次
• 消耗|孕期运动有益健康，但有三类人不能做
• 营养素|备孕期怎么补叶酸，铁叶酸片助力孕妈健康！
• 漂亮|应采儿孕期掉头发，姜潮老婆肚子似“猕猴桃”，仍夸麦迪娜漂亮