全面指导:矮小宝宝的饮食


全面指导:矮小宝宝的饮食

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虽然宝宝的个头会受遗传因素的影响 , 但也取决于后天的饮食与营养 , 那么对于矮小宝宝来说 , 应如何饮食才能让宝宝长高一些呢?请看下文给出的具体指导:
故抓住宝宝身高发育的关键期 , 安排有助于促进身高的食物 , 是矮父母养育高孩子的窍门之一 。
医学研究证实 , 宝宝有两个生长高峰期:
一个是周岁内 , 另一个是青春期(13~18岁) 。
从营养学角度看:
蛋白质是长身体的"建筑材料";钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的基础元素 , 对骨骼的拉长非常重要;而锌、铁等微量元素是发育的催化剂 , 被喻为"生命的火花";脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A、维生素D、维生素c)等 , 也必不可少 。
【全面指导:矮小宝宝的饮食】因此 , 多吃富含上述养分的食物有助于长高 。
哪些食物富含上述养分呢?
日本专家认为 , 牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子5种堪当此任 。
相反 , 可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品(过多的糖分阻碍钙质吸收与利用) , 火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰激凌、调味汁等加工食品(含有较多高磷类食品添加剂 , 加剧孩子体内钙、镁等矿物质的流失) , 以及盐分 , 应尽量少吃 , 防止它们拖身高的后腿 。
【知识补充】给矮小的宝宝少吃盐就等于补钙
研究发现 , 儿童血中钠浓度越高 , 个子越矮 。因为儿童对钠吸收率比成人高 , 即使血液中的钠浓度属于正常 , 也会随着钠的累积程度不同 , 对神经系统和肾脏等产生不同影响 。同时 , 钠的浓度的上升会影响钙的新陈代谢 , 使身体发育迟缓 , 个子矮小 。
英国研究发现 , 盐的摄入量越多 , 钙的吸收也就越差 。这就是说 , 少吃盐就等于补钙 。儿保专家强调 , 所有矮小儿童每隔半年都要到正规医院去化验微量元素 , 若发现血钠值高于同龄儿童正常值以上 , 应注意饮食清淡、多喝开水、及早防治疾病如营养不良等 。