孩子晚上不睡觉？4个小方法，让孩子晚上9点半前，快速入睡

自从孩子到了2岁之后，很多家长都表示孩子的精力实在是太旺盛了，白天闹一天了不说，晚上还不好好睡觉，要知道孩子晚上不好好睡觉，对身体的危害可不是一星半点的。

文章图片
不过对于2岁的孩子，很多家长想让孩子早点睡，孩子不情愿不说，还经常哭闹、撒泼弄的家长也是束手无策。

文章图片
根据大数据调查显示，现在晚睡已经成为了大部分孩子的特征之一，尤其是这个网络发达的时代，很多时候就算困的不行了，也不愿意去睡觉，相信大部分家长也有过这种精力，所以有的时候家长对此也就放任不管了，殊不知自己的这种行为给孩子带来了巨大的危害。

文章图片
那么晚睡对孩子到底有哪些危害呢？
1、影响长高
经过科学研究发现，孩子睡觉的过程中会分泌大量的生长激素，在高峰期时甚至是白天的3倍还多，不过生长激素并不是到点就分泌，而是需要达成一个条件，那就是进入深度睡眠状态。

文章图片
而深度睡眠一般需要睡眠半小时后才会出现，若是在这两个生长激素分泌的高峰期（第一个高峰期：21点-23点；第二个高峰期：5点-7点）孩子没有在睡觉，那么孩子的生长激素就会受到影响，从而导致孩子长不高。

文章图片
2、影响大脑发育
要知道孩子大脑发育的速度是非常快的，不过正因为大脑发育速度快，所以需要休息的时间也很长，若孩子长期熬夜，减少大脑休息的时间，那么对大脑发育是有很大影响的。

文章图片
那么小孩子到底几点睡合适呢？有专家建议，尽量在9点之前让孩子入睡，这样对孩子的身体和大脑的发育都有着很好的促进作用。
那么怎样才能让孩子尽早入睡呢？
一、立规矩，定下每晚的睡觉时间
对于学龄前孩子来说，他们一般都没有固定的习惯，而且也没有具体的时间观念，所以家长对孩子说该睡觉了，孩子并不明白为什么就该睡觉了，所以我们不妨立一个睡觉的时间，告诉孩子，当这个时间到了，我们就要睡觉了，所立下的这个时间最好比真实的早个半个小时左右，给孩子一个准备睡觉的时间。

文章图片
二、白天减少睡眠时间
很多家长都认为午睡很重要，甚至会强迫孩子进行午睡，其实午睡并不是必须进行的，这个要看孩子的习惯，孩子若是喜欢午睡，那么可以进行，若是不喜欢，那么也不能强求，否则只会起到相反的作用。

文章图片
而且就算孩子午睡，睡眠时间也不建议过长，一个小时为最佳，因为白天睡眠时间过长，孩子晚上就会睡不着，从而影响身体的发育。
三、到点关灯、全家人一起睡觉
正所谓父母是孩子的第一任老师，若是家长们到点都不睡觉，那么就别指望孩子能老老实实的睡觉，所以父母要以身作则，到了前面说的睡觉时间就集体关灯，全家人一起睡觉，这样更有助于孩子养成早睡的好习惯。

文章图片
四、睡前仪式必不可少
孩子若是晚上不睡觉，那么家长给孩子设立一个专属的睡眠仪式，例如刷牙、洗脸、看绘本之后就睡觉，当然也可以让孩子选择自己喜欢的方式，这样有着更好的效果。