“妈，我能不能睡一分钟”家长还没来得及答复，别让学习压垮孩子( 二 )

二、长期缺乏睡眠到底有哪些危害？
有的家长觉得孩子年轻，精神头十足，多学习会儿，睡眠少点没问题，这种认识是十分错误的。无论什么原因造成的缺觉，都是在透支健康，这些做法极其不可取。
研究表明：睡眠不规律，会对人体1000多个基因造成严重破坏。

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1）抵抗力低
长期的睡眠不足，还是导致人体免疫力低下的重要原因之一，当身体状态差时，各类病菌就会很容易侵入身体，进一步伤害我们的身体。
2）挑食或者暴饮暴食
有研究人员推测，睡眠不足会使身体中内分泌紊乱，导致孩子食欲不振，只喜欢吃一些高热量的东西，结果造成肥胖。

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3）使孩子记忆力变差，反应迟钝
习惯性熬夜，会对孩子的记忆力造成损害，而充足的睡眠才可以保证，让大脑得到充分的休息，让孩子保持良好的精神状态。
反观睡眠不足的孩子，脾气暴躁、注意力不容易集中，记忆力还会减退，时间久了，就会对孩子的身体造成无法挽回的伤害。
4）发育缓慢，学习效率下降
有研究表明，缺觉影响身体中生长激素的产生和释放，从而导致生长发育迟缓，孩子长期睡不醒会导致精神状态极差，从而导致学习效率低，甚至记忆力也会变得差。
孩子正处于生长发育时期，健康的身体是迎接未来挑战的必要条件。

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三、如何培养孩子良好的生活习惯
众所周知，成绩优秀的孩子，一定有着很好的学习习惯和生活习惯。所以家长注重培养良好的生活习惯和学习习惯是关键。
从小就要培养孩子勤劳的习惯。让孩子学会担当、明白自己的义务和责任，所以要教育孩子从小就学会自己独立生活。
培养孩子要有纪律性。让孩子明白有组织有纪律，才能有正常的生活。从小让孩子按时吃、睡、起、洗、玩、学习、和活动。
让孩子坚持早晚洗漱。经常打扫、整理自己的房间，每天保证10小时的睡眠时间。
坚持每天锻炼。体育锻炼能够促进大脑高效率工作，提高学习效率。要持之以恒、坚持不断地锻炼身体。

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良好的习惯对一个人来说是极其重要的，家长应该注重培养。
四、如何帮助孩子掌握科学学习方法
科学的学习方法是通向成功的桥梁，尤其是在知识更新日益加速的今天，妈妈强压式逼迫学习早已行不通。
1）学习需要循序渐进
任何知识的学习过程，都需要一个吸收理解的过程，才能逐步深入。如果家长把孩子的精力都放在补习班上，孩子怎么会有时间去吸收课堂上的知识呢？
2）学习需要勤于思考
学习时更要开动脑筋深入思考，有了思考的过程，才会容易举一反三。为了保证思维活跃，所以孩子要有充足的睡眠，不建议熬夜。

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3）学习要善于总结
总结是对知识的一个汇总，是孩子对知识点的一个梳理，经常总结，可以锻炼孩子的逻辑思维能力，影响深远。
切莫过早地将社会竞争的压力灌输给孩子，从而引起孩子的焦虑和紧张的情绪，造成过重的心理负担，孩子强健的身体和聪明的大脑，才是迎接未来挑战的必要条件。