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【宝宝春季助长的营养饮食】一项研究表明 , 儿童在春季长得最快 , 因此家长要抓住这个好时机 , 在春季多给宝宝吃一些助长的营养饮食 , 比如本文中提到的三种营养饮食 。
宝宝春季助长的营养饮食
春季助长的营养饮食:
优质蛋白:
蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢 。组成蛋白质的氨基酸有20余种 , 体内不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必须由食物蛋白质供给 , 又称为“必需氨基酸” 。食物中含有的必需氨基酸越多 , 其营养价值越高 。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种必需氨基酸 , 又称优质蛋白 。
多种维生素和矿物质:
存在于很多食物之中 , 如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等 。
微量元素:
如锌、铁、铜、钙、磷等 , 都是正常生长发育必不可少的元素 。
所以 , 在保证量充足的同时 , 还要注意饮食的合理搭配和多样化 , 即粗细搭配、荤素搭配 , 才能使营养既充足 , 又全面 。家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯 。不挑食 , 不偏食 , 更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入 。
小贴士:多晒太阳有助宝宝发育 。
阳光中含有紫外线 , 它的直接照射能使皮肤中产生维生素D , 促进钙、磷的吸收 , 年幼的婴儿在还不能自动获得所需的全部维生素D的时候 , 他们的维生素D来源就只能靠奶和维生素滴剂 。但如果每天在室外活动两三个小时 , 就可以避免骨骼产生生长障碍 , 健康成长 。
现已证明 , 儿童多晒些太阳 , 不但可防止佝偻病 , 还可增长身高 。但正如吃药一样 , 晒太阳既不能过量 , 也要因时、因地而异 。过强的紫外线辐射对人体也有害 。
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