今天，全国好多地方都在下雪呢，不知道此时此刻的你，是在享受家的温暖还是在外辛苦奔波?一直以来，千万妈妈都在为奶少的事情发愁，其实你知道吗，我们也天天发愁，方法可以说是有上万种，就是担心没有效果。所以一直翻看各种经典，找各地有名望的老师咨询，就是为了能尽早的解决大家的痛苦，相信我们共同的努力，一定可以帮你解决问题。今天，的小编就和大家一起来聊一聊好吃、好做、效果好的食谱。希望你的家人能给你多做点，多补充一些吧!

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奶少和吃什么有关系吗
乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。听轻松的音乐，看健康有趣的书画，有利于调节心理，保持心情舒畅。家庭其他成员应照顾好乳母，精神多加安慰鼓励，并主动分担家务，防止其疲劳。
如妈妈和婴儿有否生病、妈妈的乳头有否异常、喂哺技巧掌握的熟练程度，避免或尽可能减少给哺乳的妈妈使用止痛和镇静药，哺乳其间，不宜服用雌激素、孕激素类避孕药，以防抑制乳汁分泌。初产妇剖腹难产分娩，体质虚弱，或出血过多造成气血亏虚，会引起经脉气机不畅，乳络阻滞，泌乳迟缓，生化乳汁不足或无泌乳。同时，麻醉剂和抗菌素药物会抑制脑垂体催乳激素分泌乳汁。对于这些产妇，应同时配合饮食、中西药物或针灸治疗催乳 。

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奶少吃什么下奶多点
1、黄花菜肉饼
食材：
黄花菜(用水泡发)250克，猪肉末500克，葱、盐少许，白面粉适量。
制作方法：
将黄花菜、肉末及佐料调制成肉馅，再用和好的面做成馅饼，可以烙 可以油煎，熟了就行，一顿或者是分两次吃完都行。
功效：
养血通乳。对乳少、停乳都是非常有效的。

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2、豆腐丝瓜猪蹄汤
食材：
豆腐一小块，丝瓜150克，香菇20克，猪蹄1只，盐、姜适量。
制作方法：
先将猪蹄划开几个口子，然后熬煮，煮烂的时候，再把豆腐切成小块、丝瓜切片与香菇、调料等一起放进去再煮20分钟，即可食用。
功效：
补气血、启虚弱，可以增进乳汁分泌，是产妇产后必备补品。

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3、花生黄豆猪蹄汤
用料：生花生米60克，黄豆60克，猪蹄2只
制作方法：
把猪蹄划开几个口，然后熬煮半小时左右，把污沫捞出来之后，再放入花生米和黄豆。一直熬到猪蹄烂、黄豆花生吃起来软糯为止。而后即可食用。每天可以吃两次。
功效：
补脾养血，通脉增乳，对产后奶水不足有极好的功效，尤其是对脾虚的妈妈们更有效。

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4、猪蹄芝麻汤
食材：前猪蹄一只，黑芝麻25克
制作方法：猪蹄先用中火熬汤，把黑芝麻炒焦研成细末，然后用猪蹄汤冲服即可。一天可以用三次。
功效：养血增乳，治疗产后奶水不足。

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5、茭白猪蹄汤
食材：茭白50克，通草15克，猪蹄一只，盐少许。
制作方法：
先在猪蹄上切几个口，煮到八成熟，然后下茭白、通草，吃肉喝汤。

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