日前，一位台湾小哥用最平凡的镜头，记录了妻子十月怀胎过程中的点点滴滴。准爸爸从“不知道准备好了没，因为自己也还很幼稚”，经历下厨、做家务、感受胎动……最终迎来新生命，看得网友们心里暖暖的。人人都说，怀孕的女人是“女王”。但其实，准妈妈所承受的各种压力、不适与痛苦，是其他人难以体会的。下面的小编为大家分享孕期不适应该如何缓解，作为爱人，准爸爸虽然不能代替妻子承受这些压力，却可以与她共同面对，用你所学到的孕期知识，为她减轻负担。

文章图片
下面我们来说说几种常见的孕期不适症状与相应的缓解方法，各位准爸爸可以学习起来、准妈妈也可以分享给他们看哦!
小腿抽筋
小腿抽筋，指小腿腓肠肌发生疼痛性挛缩。孕期任何时期均可出现，夜间发作较多。这种情况在怀孕5个月以上孕妈咪中为多见。出现这种状况，是因增大的子宫压迫下肢神经所致，疲倦、寒冷、不合理的体姿以及体内钙、磷比例失调致神经系统应激功能过强，均可促使发作。
解决方法1：伸展运动
让孕妈咪平卧，护士或家属按住其膝盖(患侧)，协助伸直小腿，同时使足背屈，症状即可缓解。睡前也可按摩小腿部，或者用热水泡脚，入睡将脚部垫高后，有助于预防小腿抽筋的发生。
解决方法2：补钙
食补为主
多吃富含钙质的食品，如牛奶、酸奶、奶酪、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

文章图片
少吃含草酸蔬菜
对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸(草酸能影响钙的吸收)，然后再烹调。如甘蓝、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
禁止滥用含钙磷的片剂
以免加重体内钙磷的不平衡情况，造成胎儿颅骨早期钙化，影响妊娠分娩。
遵医嘱合理服用钙剂
如果确定血钙偏低，孕妈咪应遵医嘱合理服用钙剂。一般孕妈咪每天应额外补充元素钙600毫克左右。首先推荐碳酸钙，例如葡糖糖酸钙。同时如果缺乏维生素D，应该服用复合维生素D的钙剂，有利于钙的吸收。

文章图片
皮肤瘙痒
孕期出现皮肤瘙痒的原因极多，如妊娠纹出现、皮肤过敏、孕期代谢旺盛、分泌物增加以及孕期胆汁淤积症等。其中以胆汁淤积症对胎儿的影响为大，不容忽视。
胆汁淤积症常以瘙痒为首发症状，发生无皮肤损伤的瘙痒，一般孕妈咪在孕30周后开始出现，个别甚至更早。瘙痒程度不一，常呈持续性，白昼轻夜间剧。瘙痒一般最先从手掌和脚掌开始，然后逐渐向近端延伸甚至可发到面部、颈部和耳朵，瘙痒于分娩后数小时或数日内消失。
解决方法
如孕妈咪在孕中晚期出现皮肤瘙痒应引起注意，并及时上医院就诊，以排除胆汁淤积症的可能，确保自己和胎儿的平安。

文章图片
静脉曲张
孕妈咪激素水平的增高，致使静脉中的血流量增加，同时由于妊娠子宫压迫盆腔静脉，影响下肢静脉回流所致。持久站立位工作，妊娠晚期腹内压力的增加，都促使症状加重。当然，这种现象会随孕期的消失而消失。
解决方法
增加卧床休息机会，坐立时注意抬高腿部，站或坐的时间不应过久;
穿宽松衣服和支撑式长筒袜，下肢可适当做曲线缠丝运动，以促进下肢静脉向心回流。

• 刚跨上自行车，婆婆就把我抱住，孕期安全出行，要避开4类方式
• 孕期要吃和不要吃的那些误区，你知道吗？
• 四维彩超|孕期最关键的4次产检，就算再忙，宝爸也要陪孕妈一起
• 智商|遗传和孕期营养，哪个对宝宝的智商影响更大？附孕期饮食指南
• 完去真|盘点5款看着冷门，用完去真香的宝藏孕期护肤品，孕妈：回购n次
• 消耗|孕期运动有益健康，但有三类人不能做
• 营养素|备孕期怎么补叶酸，铁叶酸片助力孕妈健康！
• 漂亮|应采儿孕期掉头发，姜潮老婆肚子似“猕猴桃”，仍夸麦迪娜漂亮
• app|胎记是怎么来的？产科医生：孕期要避开3种行为，以免宝宝长胎记
• 方法|头胎女儿，二胎儿子，二胎妈妈讲述生男生女孕期反应大不同