经前期综合征怎么办才好 月经前烦躁易怒怎么办

大家应该都有听说过经前综合症,在月经来潮前,有些女生会出现这样的症状:烦躁、失眠、紧张、抑郁、头痛、胸痛、面部肿胀等,严重影响你的生活和工作 。经前期综合征其实是育龄妇女发病率较高的疾病,不要不当回事 。

经前期综合征怎么办才好 月经前烦躁易怒怎么办

文章插图
经前期综合征的病因尚不十分清楚,临床上有以下几种解释
1、黄体酮缺乏乏症
经前期综合征主要发生在黄体期晚期,黄体期也是月经周期中孕酮停药的时期 。据推测,经前综合症的刺激因素可能是由于黄体酮乏所致 。但有研究认为,经前期综合征主要是由黄体酮的周期性变化引起的,黄体酮影响中枢神经递质和周围组织,从而刺激精神症状 。黄体酮本身并没有诱发经前综合症的机制 。
2、脑神经递质因子
目前,已证实血清素、单胺类、阿片肽γ- 氨基丁酸等神经递质或神经调节剂会影响人的行为和精神,因为它们对月经周期性激素的变化和波动非常敏感,易感人群会出现经前期综合征 。
3、维生素B6缺乏症
维生素B6是合成多巴胺和5-羟色胺的辅酶 。能促进肝脏内过量雌激素的清除,调节行为和情绪 。经前综合症患者可能缺乏维生素B6,因为维生素B6能有效缓解经前综合症的某些症状 。
4、社会心理因素
临床上,经前综合症对安慰剂的治愈率高达30%-50%,甚至80% 。提示经前期综合征患者的心理状态受社会环境因素的影响 。资料显示,经前综合症发生时,主要的心理症状多于主要的生理症状,症状的严重程度与情绪有关 。不良情绪是经前综合症的重要诱发因素,最终会通过不良情绪反应表现出来 。
经前期综合征怎么办?
1、调节情绪
多和家人或朋友聊天 。在月经来临之际,保持乐观自信的态度可以预防一些不适症状 。在工作和学习中不要过于紧张和过度劳累,注意劳逸结合,闲暇时听音乐、读喜欢的书,做一些自己喜欢的事情分散注意力 。
2、做一些有氧运动
学习如何放松和缓解心理压力是一个不错的选择 。例如,适当锻炼是一个不错的选择 。想象一下,你的不良情绪会随着你的呼吸排出体外,把你的烦恼抛到脑后,让自己彻底放松 。
3、清淡饮食
【经前期综合征怎么办才好 月经前烦躁易怒怎么办】少吃动物脂肪,多吃富含维生素和纤维素的食物 。月经前几天尽量避免饮酒,浓茶和咖啡尽量少喝,避免酒精和咖啡因刺激神经 。
4、向医生寻求帮助
如果症状严重,应该及时寻求医生的帮助 。可以在医生的指导下用一些药物治疗 。如果有明显的焦虑和易怒,可以服用镇静剂 。抗抑郁药可用于有明显抑郁症状的人,调节中枢神经系统的药物可用于消除心理和情绪障碍 。也可用逍遥丸、加味逍遥胶囊等中药治疗 。
5、家人和朋友的理解
女性在遇到经前综合症时,应该得到家人、朋友特别是丈夫的理解、宽容和照顾,从而减少环境刺激和情感冲突,帮助她们顺利度过这个不舒服的阶段 。
经前期综合征其实是很多女性都有的问题,大家也不用过于担心,都是正常现象,重要的是放松好自己的心态,不要给自己太大的压力 。