每天喝酸奶250ml是最好的 。
营养学会推荐牛奶每日300克左右 ， 而酸奶是用牛奶制成的 ， 原则上可等量替换 ， 对于健康人群来说 ， 早晚各一杯酸奶 ， 或早上一杯牛奶 ， 晚上一杯酸奶最为理想 ， 而市面上一杯也就是一小盒酸奶大约是100-120毫升左右 ， 因此每天喝酸奶250ml是最好的 ， 建议成年人喝酸奶别超400克 ， 除非是孕妇、乳母或发育期青少年 。
【无糖酸奶一天最多喝多少优质】 建议胃酸过多的避免饭前喝 ， 空腹喝酸奶促进排便 ， 便秘者适合 ， 腹泻者则不适合 ， 其他人饭前饭后都可以喝 。
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