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让宝宝拥有一个整夜睡眠,是许多妈妈的美好愿望,那么如何让孩子整夜睡眠呢?本文就给出了一系列的指导,一起来看看吧 。
可以试试以下方法:
【如何让孩子整夜睡眠】①形成一个日睡眠时间表 。如果婴儿有固定的睡眠时间和觉醒时间,那他就会睡得很好 。要注意,为了让孩子夜间多睡在白天打断他小睡反而会使他过度疲劳,夜里睡得更差 。
②当孩子迷迷糊糊但还未入睡时就把他放到床上 。
在孩子进行规律的睡眠日程后,就将孩子放到床上 。记住,让孩子整夜睡眠的关键是让孩子自己进入睡日民状态,当他在夜间醒来时又可自动进入下一个睡眠周期 。
③形成就寝时间常规 。
建立一个固定的就寝时问常规,比如就寝前安排洗澡、讲故事等安静而愉快的活动 。随着孩子的成长你可以坚持这个常规 。最接近“熄灯号”的这些活动应该在孩子睡觉的房间里面进行 。并且,6个月以后的婴儿就应该避免在就寝时间范围里喂食 。
④保持一致的睡眠环境 。保持整夜睡眠环境一致(如灯光、温度等) 。另外,孩子在黑暗、凉爽而安静的房间里睡得最好 。
⑤逐步消退法 。培养孩子自动入睡 。
⑥坚持,不要放弃 。开始的几夜可能很艰难,常常第二夜、第三夜孩子的哭闹比第一夜更厉害,但在一周后,就会有明显的改善了 。
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