文章图片
规律的生活作息
睡眠不足与免疫系统功能下降息息相关，在免疫力下降的原因中，优质的睡眠是最容易被忽略的一项。耶鲁大学的研究发现，每晚熟睡(睡眠中段最深沉的时间)少于两小时的人，罹患癌症与免疫系统疾病的可能性，比熟睡时间超过四小时的人，高出30%。
让自己好好的睡一觉，正是维护免疫力功能不致下降的关键。医师提醒孕妈咪，虽然不用一定要睡满八小时才够，但最好也要早上醒来时，觉得精神舒畅才算及格。
保持健康的肠胃
维持良好的排便习惯，也是避免免疫力下降的关键。尤其对孕妈咪而言，便秘是孕期中最令人困扰的问题，医师说，多摄取膳食纤维、蔬果，并且多喝水等，都是降低便秘的好方法。
此外，三餐的营养均衡也是重点之一，少吃辛辣食物及寒凉食材(如薏仁等)、浓茶、咖啡等，选择适当的药膳中药材，也能达到保持健康肠胃的功效。
【孕期|怀孕后免疫力会下降很多吗 孕妇如何提高免疫力】

文章图片

• 刚跨上自行车，婆婆就把我抱住，孕期安全出行，要避开4类方式
• 孕期要吃和不要吃的那些误区，你知道吗？
• 晨练后|晨练后适宜睡回笼觉吗蚂蚁庄园 1月22日答案最新
• 母则刚|“生二胎你后悔吗？“听听下面妈妈们的回答，让你很感动
• 什么|摊上个“邋遢”的婆婆是种什么体验？过来人：真后悔月子没在娘家
• 付柯炳|爸爸姓“付”，妈妈姓“柯”，给娃上户口，民警：这名酒后取的？
• 嫌弃|“黑脸宝宝”走红，出生后被全家嫌弃太丑，2个月后却逆袭成“团宠”
• 重复率|90后小夫妻的结婚证火了，看到上面的名字后，网友：孩子叫什么？
• 凤九|宝妈沉迷追剧，给娃取名“凤九”，宝爸听后：我这姓，合适吗？
• 2022年初中生“标准身高表”：超半数学生未达标，别让孩子拖后腿