就整个孕期来看 ， 体型正常的孕妈妈早期体重增加最好控制在I-2公斤 ， 孕中晚期每周体重增加控制在O.5公斤 。

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再来看看2016年《孕期妇女膳食指南》 ， 孕期要吃这些：
整个孕期 ， 叶酸补充剂400ug/d、每天绿叶蔬菜200g、红肉20-50g；每周吃1-2次动物内脏或血液 。
最好吃碘盐 。
孕中期开始 ， 每天喝200g奶 ， 鱼、蛋、瘦肉每天合计50g（孕晚期再增加75g左右） ， 深海鱼类每周至少吃1次 。
禁烟禁酒 ， 也不要去空气不好的地方 。
水果不要多吃 ， 每天总计一个拳头的量 。

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【一天一斤荔枝，吃得胎死腹中，孕妈妈们，医生的2个叮嘱要听听】希望孕妈妈们都能合理进补 ， 平平安安！

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