孕期|孕妇可以吃杏仁坚果吗为什么孕期吃杏仁能降低宝宝过敏风险护理|饮食|注意事项|健康

在怀孕的时候不管是做什么很多的孕妈妈都会查一下，毕竟心里有底了才会进行，但是在饮食很多的人的看法不同，这让很多的人很好奇到底是孕妇能不能吃杏仁，毕竟干果要适量，尤其杏仁有的人说孕妈不能吃。下面的小编为大家分享孕妇可以吃杏仁坚果吗，为什么孕期吃杏仁能降低宝宝过敏风险大家一起来看吧。

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孕妇可以吃杏仁坚果吗
杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康;含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%，每百克杏仁中含钙111毫克，磷385毫克，铁70毫克，还含有一定量的胡萝卜素，抗坏血酸及苦杏仁甙等。那孕妇可以吃杏仁吗? 总体来说孕妇可以吃杏仁，但有些注意事项需要留意。
因为杏仁分为甜杏仁及苦杏仁两种。甜杏仁一般产于中国南方，味道微甜、细腻，多用于食用，具有润肺、止咳、滑肠等功效;而苦杏仁多产于北方，带苦味，多作药用，具有润肺、平喘的功效，对于因伤风感冒引起的多痰、咳嗽、气喘等症状疗效显著。
苦杏子味酸性大热，孕妇进食后可能会有滑胎的风险，由于妊娠胎气胎热较重，故一般应遵循产前宜清的药食原则，而苦杏子的热性及其滑胎特性，为孕妇之大忌，所以预防不宜吃苦杏仁。
孕妇可以吃甜杏仁，对胎儿发育和孕妇都有好处。不过就算是甜杏仁，虽然有一定的好处，可是吃多了，可以造成孕妇便秘，所以甜杏仁也要少吃。

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怀孕期间吃杏仁的好处
1、降低婴儿过敏
根据专家研究，妈妈如果在怀孕过程食用坚果，她们的宝宝在出生后比较少有机会发展哮喘或是其他呼吸系统疾病。事实上，在怀孕期间食用坚果可以降低儿童发展过敏性疾病的整体风险。
2、减少先兆子痫
在所有的坚果中，杏仁含有丰富的钙质，这有助于减少孕期前先兆子痫的发生率，并帮助宝宝发展健康骨骼、牙齿和神经。它也有助于减少坏胆固醇，保持心脏健康。
怀孕期间可以多吃杏仁。
3、帮助缓解便秘
由于杏仁中富含有纤维，它们还有助于缓解便秘，这是怀孕期间常见的问题，严重者还可能导致痔疮。

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孕妇可以吃哪些干果?
干果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。不管是准妈妈还是胎儿，干果都是最好的补脑益智食品，为各位准妈妈介绍一些适合孕妇吃的干果。
1、花生
花生含三分之一的蛋白质，营养价值不逊于鸡蛋、牛奶、瘦肉，且易吸收，另有补血作用。
摄入量：半把(25～30克)
2、瓜籽
我们经常吃的多是葵花籽、西瓜子和南瓜子。其中，葵花籽含不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用;西瓜籽，有利肺、润肠、止血、健胃作用，而南瓜子则可防治肾结石。
摄入量：一把(约20～30克)。
3、核桃
核桃含有较高的亚油酸，在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸，因而被认为有补脑、健脑作用。核桃也含有丰富的维生素E，能促进胎宝宝血管生长和发育。
摄入量：2～3个
4、果仁
含蛋白质约20%，含糖15%～18%，含有大量维生素E等成分，有抗衰老的作用，能够增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于排出体内的毒素。同时含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。

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