山核桃仁一天吃多少好优质

10-15克左右 。
山核桃仁是属于一种坚果,其质地较硬,而且其中含有较多的蛋白质和油脂,如果食用过多的话有可能会使人体出现腹痛、腹胀、腹泻等肠胃不适的症状,所以是不能多吃的 。
【山核桃仁一天吃多少好优质】 而且根据《中国居民膳食指南》中:建议每人每周吃50-70克坚果,因此对于一般普通人群来说,建议每人每天吃10-15克左右的山核桃仁就可以了 。