睡眠质量|怀孕后，孕妈喝水时要讲究，以下方式会让羊水更清澈，对胎儿好胎儿|睡眠质量|便秘

文|好孕姐
“你不知道，她羊水都成绿色的了，还发出一股腥臭味。”表妹张牙舞爪跟我形容着遇上的一位产妇，对方预产期过了两周才去医院，打开子宫后羊水都浑浊了，差点害了胎儿。对胎儿来说，羊水的清澈至关重要。它不仅负责胎儿发育的营养供给，还能在受到冲击时减缓震动，甚至还能在孕妈分娩时润滑产道。
都知道，羊水中90%都是水分，其他大致是营养矿物质等等，基本呈现无色透明的状态。而表妹口中的孕妈的羊水却是绿色，并散发异味，这就属于羊水已经被污染的后果。
那么，孕妈该如何保持羊水的健康清澈呢？除了饮食健康和规律作息外，喝水的方式也要讲究。比如这几种喝水的方式会让羊水更清澈，对胎儿更好。

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清晨起床后一杯温开水
早年霍思燕在采访中就曾提到过，怀孕后她每天早上都会空腹饮用一杯温开水，为的是补充睡眠期间所损失的水分。很多孕妈估计也发现了，每天早上起床后量体重，总是比睡前要轻上一两斤，这其中就有在睡梦中身体运转所需要耗费的水分。所以，孕妈早上起床时，身体其实是缺水的状态，及时补充一杯温开水能大量补充水分，间接让羊水更充分。

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孕晚期尽量大口喝水
不止一次有孕妈抱怨过，说是到了孕晚期上厕所就成了难题，不注意就会出现便秘，有时候甚至要上开塞露。其实孕妈没必要如此大动干戈，只要喝水方式正确，不以暴制暴也能缓解便秘。这里正确的喝水方式就是指大口喝水。
众所周知，小口喝水润肠，大口喝水才能刺激排便。
【睡眠质量|怀孕后，孕妈喝水时要讲究，以下方式会让羊水更清澈，对胎儿好】道理很简单，孕妈便秘的原因无非是因为缺乏纤维、肠道干涩、排泄难度增大，想要肠道水润，那就需要大量补充水分。只不过小口喝下的水大多会让胃吸收掉，很难到达结肠，想要刺激肠道，就要在短时间大口喝水，加快吞咽动作，只有这样才能让水分快速抵达结肠。
便秘问题解决了，孕妈的身体健康自然更有保障，而孕妈健康了，宝宝的羊水环境才能更加清澈健康哦。

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睡前少喝水，可用牛奶代替
很多孕妈表示为了补充夜间水分流失，会选择在睡前喝水解渴，殊不知这种行为会造成孕妈睡眠质量下降，第二天还会出现水肿现象，尤其到了孕晚期，睡前喝水是大忌。
当然，如果孕妈实在有睡前喝点什么的习惯，建议在睡前一小时喝纯牛奶补充水分。对胎儿和母体都有好处。