孕期|孕妇熬夜有什么影响 如何提高孕期失眠质量
在怀孕的时候很多的人都知道熬夜不好,但是上夜班和平时有事真的是无可奈何,很多的人熬夜会想到对宝宝的影响,会不会伤害胎宝宝,孕期睡眠不好可以调理,下面的小编为大家分享孕妇熬夜有什么影响,如何提高孕期失眠质量大家一起来看吧。
【孕期|孕妇熬夜有什么影响 如何提高孕期失眠质量】
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熬夜对胎宝宝的影响
1.影响胎儿发育
孕妈熬夜会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿发育。尤其是在怀孕头几个月!
2.宝宝气血虚
晚上是肝胆造血的时候,怀孕本身就是很耗血气的过程,如果熬夜,尤其是造血期间不睡觉的,很容易造成血亏,血亏会影响到胎儿,造成胎儿出生后血气不足。
3.出生后长得慢
孕妈长期熬夜,宝宝吸收不到足够的营养,出生后可能会长得慢、体重轻等。
4.婴儿期爱哭闹
熬夜妈妈所生的宝宝会有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹等性格特点。
如此多的危害,是不是太吓人了?
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那么,究竟如何提升孕妈咪的睡眠质量呢?
3招提高孕妈咪睡眠质量!
1. 合理膳食
不喝咖啡、茶。
睡前少喝水。
牛奶加点蜂蜜,有助于入睡,注意不要在睡前喝。
2. 舒适的环境
柔和灯光、温度适宜。
室内安静柔和的轻音乐,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和安静入睡。
3. 合理的睡姿
孕早期孕妈咪可随意选择舒适的睡眠姿势,如仰卧位、侧卧位均可。到了孕晚期,孕妈咪就应该采用左侧卧睡觉姿势。
掌握这三招,孕妈咪的睡眠问题就可以解决一大半啦。然后随时保持心情愉悦,压力不要太大。稳稳的睡一个美觉,想想就觉得幸福呢!!!
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