营养|宝宝吃哪些食物可以补充DHA 哪种食用油能给宝宝补充更多DHA dha|食物

宝宝吃哪些食物可以补充DHA 哪种食用油能给宝宝补充更多DHA。俗话说“三岁看大、七岁看老”，可见婴幼儿时期是建立和培养良好饮食习惯的关键时期，也是宝宝补充DHA最好的阶段，下面的小编就来说说：宝宝吃哪些食物可以补充DHA 哪种食用油能给宝宝补充更多DHA。
【营养|宝宝吃哪些食物可以补充DHA 哪种食用油能给宝宝补充更多DHA】

文章图片
别忽视优质的DHA来源
DHA是构成胎儿脑组织的重要成分之一。DHA对宝贝的神经、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用。婴儿大脑含60%脂肪，其中20%是ω-3脂肪酸(主要是DHA+EPA)。研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的DHA对宝贝精神、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用。
宝宝吃哪些食物可以补充DHA
所以这个时候，我们要逐渐让宝贝从食物中获得所需的DHA。可以通过逐步添加辅食，在添加辅食的时候循序渐进地给宝贝吃一些富含DHA的食物来满足宝贝的需求。鱼类和海鲜是DHA的最主要的食物来源。令人庆幸的是，食物中的α-亚麻酸在体内可以部分转化为DHA。

文章图片
哪种食用油能给宝宝补充更多DHA
含α-亚麻酸最丰富的食物是亚麻籽油和紫苏籽油，其含量多在50%～60%。所以，如果想要获取充足的DHA，给孩子做食物时，可在食用油多样化的基础上，适当增加一部分亚麻籽油或紫苏油。
尽量避免油炸类食品
宝宝经常食用油炸食品，对他的正常发育是很不利的。油炸食品在制作过程中，油的温度过高，会使食物中所含有的维生素被大量地破坏，使宝宝失去从这些食物中获取维生素的机会。而且油炸食物也不好消化，易使宝宝的胃部产生饱胀感，从而影响宝宝摄取其他食物的兴趣，影响宝宝的食欲。

文章图片