关节|老人说“月子亏了一生病”，坐月子守住10条底线，恢复快不留病月子|新手妈妈|关节|产后恢复

文/妈宝经，内容原创，欢迎个人转发分享！我国坐月子的传统可以追溯到2000多年前的西汉，虽然现在对坐月子还是存在很多争议，有人说欧美国家就不用坐月子，就只要中国才坐月子，其实这种说法是错误的，很多国家和地方都有坐月子的习惯。从社会学和医生的角度来说，坐月子能够更好地帮助产妇恢复身体，是产后恢复的关键时期。老人常说“月子亏了一生病”这句话也不是没道理，月子没坐好，确实会给产妇留下不可逆的伤害，比如头疼，五指疼，腰酸背痛，影响女人一生的健康。

文章插图
在坐月子这件事上，年轻妈妈很容易和老一辈产生冲突，比如月子期间不能洗澡洗头，不能刷牙，不能这个不能那个......老一辈的陈旧观念不可取，但月子还是得坐的，而且还得科学坐月子。今天给大家总结了10条底线，做月子守住这10条底线，轻松不溜病！

文章插图
第一条：坚持母乳喂养母乳是宝宝最好的奶粉，母乳中含有丰富的营养物质，不仅能满足宝宝成长所需的营养，提高宝宝身体抵抗力和免疫力。而且母乳喂养对妈妈也是有好处的，有利于子宫的收缩，帮助妈妈尽快排出体内恶露，让子宫更好恢复。第二条：保护好关节因为生产时女性用力过度，所以身体关节会受到一定的影响，很多新手妈妈在产后会出现腰酸背痛的现象。所以在产后坐月子的时候，妈妈要注意关节，像手腕关节，膝关节和踝关节都需要特别防护。

文章插图
①尽量避免低头弯腰等动作新手妈妈产后身体虚弱，加上要照顾宝宝，所以很容易感受到累。建议产后坐月子期间除了喂奶，其他照顾宝宝的工作让家人帮助完成。不要一个动作持续太久，也不要经常低头弯腰，在给宝宝喂奶的时候可以借助哺乳枕等工具来减轻妈妈负担。②避免关节受凉保护关节除了不要让关节有压力外，还要注意关节的保暖，因为产后坐月子期间，关节的骨缝打开更容易着凉，一旦不注意保暖，将会落下一生的病根。

文章插图
第三条：个人卫生要做到位老一辈的常说坐月子不能洗澡洗头，不能刷牙，其实这种观念是不对的，坐月子期间，更要重视个人卫生，但是切记不要用冷水着凉了哦~①建议用温水和软牙刷刷牙②根据自身情况选择洗澡洗头的次数。但是在洗澡洗头的时候室温和水温一定要调节到合适的温度，洗澡时避免时间过长，洗完头后尽快擦干或吹干头发。

文章插图
第四条：不能爬楼梯，不能提重物月子期间，新手妈妈最好不要爬楼梯和提重物，避免内脏下垂。第五条：不要流泪，让眼睛充分休息产后眼睛也会比较脆弱，因为产后体内激素变化，情绪也会变得比平时敏感，加上第一次照顾宝宝，难免有些手足无措，很多新手妈妈会变得情绪低落，伤心流泪。产后流泪其实对眼睛的伤害很大，会让眼睛提前老化，还会有青光眼和白内障的风险。另外，新手妈妈们也要注意少玩手机少看电视，让眼睛充分休息。

文章插图
第六条：坚持用束腰带束腰带不仅能帮助新手妈妈恢复体形，而且还能促进子宫收缩，减少产后出血的发生，对产后恢复是很有帮助的。所以新手妈妈在坐月子期间，要坚持用束腰带哦。但是需要注意的是：束腰带的使用一定要科学，不能过松也不能过紧，松了没作用，紧了会影响血液循环，最好是在专业人士的指导下使用哦。第七条：保证充分的休息从怀孕到分娩，产妇在身体上受到了很大的伤害，所以卸货后一定要注意休息。每天保证8-10小时的睡眠，休息的环境要安静温暖，房间每天通风。