04饮食安全补
食物中含碘量比较少，主要来自于海鱼、虾、干贝、海参、海带、紫菜、裙带菜等海产品，不过这些食物含碘量很高，孕妈每周食用50克便可有效补碘，不宜经常大量食用。其他如豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃等食物中也含有碘元素，孕妈可根据自身情况选食。

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