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因此在女孩子进入到青春期月经初潮之后 ， 一定要注意日常的饮食 ， 营养均衡 ， 多吃一些含钙类丰富的食物 ， 促进骨骼的生长 。
合理休息
虽然女孩子进入到青春期 ， 但是生长激素仍然在分泌 ， 所以说充足的睡眠仍然很重要 。
而这个年龄段的孩子 ， 更容易熬夜 ， 而晚睡对于身高的增长 ， 也是最大的伤害 。 所以说 ， 在睡眠时间上 ， 家长最好督促好孩子 ， 不要放任孩子熬夜 。

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加强运动
运动的拉伸对于长高同样重要 ， 运动可不仅仅是男孩子的事情 ， 女孩子也要注意训练 ， 一定强度的体育运动也会促进成长激素的排泄 ， 同时在运动的过程中 ， 骨骼也会得到强化和伸展 ， 达到长高的目的 。

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