dodopapa爸爸制造|宝宝缺铁怎么补？这几类大家都常吃！附适合宝宝吃的补铁辅食食谱医学研究表明

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

医学研究表明，宝宝6个月之后母乳中的铁营养消失殆尽，所以在6个月之后就需要补铁…
但补也不能盲目补，因为有些宝宝是奶粉喂养，那怎么判断宝宝需不需要补铁呢？
宝宝缺铁小小信号，对号入座…

脸色嘴唇苍白，不够红润
疲惫无精神，专注力差
特别?爱吃奇奇怪怪的东西，例如生大米、报纸等
抵抗力差易感冒

【dodopapa爸爸制造|宝宝缺铁怎么补？这几类大家都常吃！附适合宝宝吃的补铁辅食食谱】
宝宝缺铁吃什么？在日常饮食中，妈妈就应该注重含铁食物的摄入，食补不仅易于吸收，还更加安全，下面我们就来了解一下哪些食物有助于补铁补血？
富含铁质的食物?动物肝脏
肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。
?各种瘦肉
虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。
?鸡蛋黄
每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3% ，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。
?动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁含量较高，而且利用率达到12%左右。如果一周给孩子吃1—2次动物血，这对预防缺铁性贫血很有帮助。
?黄豆及其制品
黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7% ，远较米、面中的铁吸收率为高。
?芝麻酱
芝麻酱富含各种营养素，每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。
?绿色带叶蔬菜
虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但孩子每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个很好来源。
?木耳和蘑菇
木耳每100克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品
补铁食谱，照着做\uD83E\uDD63鸡肝粥
\uD83E\uDD63三色肝末汤
\uD83E\uDD63鸭血菠菜豆腐汤
\uD83E\uDD63紫菜芋头粥
\uD83E\uDD63牛油果鸡蛋盖饭
\uD83E\uDD63芦笋虾仁盖饭
\uD83E\uDD63什锦蛋羹
\uD83E\uDD63猪肝瘦肉粥
\uD83E\uDD63菠菜猪肝粥
\uD83E\uDD63花生芝麻糊·
\uD83E\uDD63凉拌木耳丁
\uD83E\uDD63海带豆腐牛肉汤
\uD83E\uDD63蘑菇鸡蛋盖饭
补铁常见问题
?补铁的同时要补充维C ，促进铁质吸收
?吃了补铁剂拉黑色便便正常吗？
宝宝补铁后，是由于铁剂与肠道中的硫化氢结合，形成了黑色的硫化铁，属于正常的，停吃后会慢慢消失
?补铁可以搭配其他营养素一起吃吗？