节气保健有学问

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早卧晚起，必待日光
《素问·四季调神大论》指出 “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也”。故立冬之后，宜早睡晚起，以潜藏阳气，蓄积阴精，顺应自然界封藏的规律。入睡才能令“阳入于阴”，阳气才能藏入身体，使人的精、气、神三宝得以充养。睡眠与宝宝的生长发育密切相关，建立良好的作息习惯，既有利于养阳藏精，也有利于长个子。
防寒保暖很重要
立冬后气候寒冷，着衣应注意薄厚适度，衣着过薄容易感受风寒而耗损阳气，衣着过厚则使人体腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪也会易于侵入。尤其是宝宝活泼好动，穿衣过厚，容易出汗，所以穿衣应做到薄厚适度。还要多注意背部和足部的保暖，背部为膀胱经循行的主要部位，主一身之表，又可防御外邪侵袭。做到给宝宝背部保暖很简单，只需一件羽绒马甲即可。古人道：“寒从脚底生。”足部为人体末梢血液循环的最远端，脂肪较薄，是元气凝聚之点，足部还含有相应器官的反射区，所以足部防寒保暖很重要。
太阳公公常相见
我国传统医学认为常晒太阳能有助阳气生发，特别是冬季，大自然处于“阴盛阳衰”的状态，人体也不例外，此时到户外晒太阳既能养阳气，又能温经脉。宝宝的生长发育需要大量的钙，接受阳光照射必不可少。有研究表明，上午9-10点、下午4-5点是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间，充足的维生素D可促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质。
冬天动一动，少闹一场病
合理的户外运动能促进机体新陈代谢，产生热量，增强体质。运动要选择晴朗的天气，运动内容要依照宝宝个体差异而定。患有呼吸系统疾病的宝宝可选择上午及下午日照充足的时间段，避免寒冷刺激，诱发疾病。当然，运动要注意度，不要让宝宝大汗淋漓。

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