宝妈|怀孕后，孕妈多吃这几种食物，不仅安胎，还能促进胎儿智力发育鹌鹑蛋|山药|胎儿|宝妈|核桃

很多女性朋友都知道，怀孕后，有很多事情需要注意起来，尤其是饮食方面，因为胎儿发育所需的营养素，大部分都来自孕妈的饮食方面摄取，可能怀孕前，我们都是根据个人喜好来饮食，但怀孕后，孕妈们就需要注意起来了，要知道哪些食物不能多吃，哪些食物坚决不能吃。但以下这几种食物孕妈可以放心吃，不仅能安胎，对孕妈和胎儿大脑发育都有好处。

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葡萄葡萄是一种很好的水果，因为这里面含有的维生素还有其他的微元素真的是比较多的。并且对于孕妈的免疫力的提升也是很有帮助的，那么对于葡萄里面的籽的话，还能够帮助孕妈美容，有着美白的功效。要是平时多吃一些葡萄的话，还能有比较大的安胎效果，所以这个葡萄真的是一个孕妈们必备的水果了。土豆晨吐是孕妈最难受的时候，这也是孕妈最常见的反应之一，这也给孕妈带来了比较大的痛苦。并且孕吐严重，还会不利于宝宝健康发育。那么什么时候能够有效缓解孕吐呢？育儿专家认为，土豆不仅营养丰富，还能有效缓解孕吐，柠檬和土豆对于孕早期的孕妈食不错的选择。燕窝燕窝中带有各种的营养元素，并且基本上可含脂质，易于被吸附，是怀孕后母亲的最好营养品。非常在怀孕初期，许多母亲都存有嚴重的早孕反应，吃不下来饭，燕窝口感口味淡，不但能合理缓解孕吐反映，还能为胎宝宝的发肓出示充裕的养分。燕窝中带有的燕窝酸，可以推动胎宝宝人脑神经元细胞更强的发肓，新生儿后智商和记忆能力生态也会越高。并且，宝妈努力吃燕窝，不但可以皮肤管理颜颜，还能提升体质，提高抗病潜质，母亲干万不能擦肩而过。只有，尽管燕窝是非常好的安胎食材，可是母亲还要留意剂量，每一次3-5克就就行了，最合适空肚服用，那样吸附作用会更强。大枣大枣是日常生活最普遍的这种食材了，它都是怀孕后非常好的这种安胎食材。孕期以后，许多母亲都是存有不一样水平的缺铁，常吃红枣能推动宝妈对含铁的吸附，进而防止缺铁。另一个，大枣中也带有固相萃取的锌元素，对婴儿的脑部发育很有益处，愿意新生儿后更聪慧，大枣必须不必擦肩而过。

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核桃众所周知，每个女人都知道在怀孕期间多吃核桃有助于帮身体补充营养，促进胎儿的身体骨骼和大脑发育。而且每个家长都希望自家的孩子健康聪明。所以在孕期胎儿大脑发育的关键时期。孕妈可以适当的补充一些核桃，有助于吸收核桃中的营养成分，促进宝宝的大脑发育，提高宝宝的智力，而且还能够缓解孕妈在孕期的时候疲劳感，提高记忆力。而且吃核桃有着很好的安胎养胎作用，但是要注意用量，一天吃3到4克比较好。

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土豆土豆中含有丰富的维生素B6，具有止吐功效，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。如果多吃一些土豆，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，土豆也是防治妊娠高血压的保健食物，还有利于胎儿的发育。

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山药孕期常吃山药，对自己和胎儿都有很好的作用，山药具有补肾作用的药食两用品，每天100~200克就可以了，除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎，还有利于胎儿的发育。香蕉香蕉含有泛酸，这是人体的开心激素，可以有效的减轻心理压力，减少抑郁等心理疾病的发生。而孕期准妈妈们保持愉悦的心情，对胎儿大脑发育是非常有利的。并且孕期吃香蕉还可促进消化，预防便秘，好处多多。