黑色食物|想要宝宝头发乌黑，有双漂亮的大眼睛，孕妈孕期要多吃什么宝宝|孕期|核桃|世界卫生

宝宝有长长的睫毛、漂亮的大眼睛、白白的皮肤、乌黑的头发，是每位孕妈都希望的。所以很多孕妈在孕期的时候都会研究吃什么才能让宝宝有乌黑的头发和漂亮的大眼睛。猫妈当年也这样，听说孕妇多吃葡萄生的宝宝眼睛大，孕期没少吃了葡萄，只是可怜猫爸我的钱袋子。
那么下面猫爸就跟各位孕妈聊聊孕期吃什么宝宝才能有乌黑的头发和漂亮的大眼睛：
首先我们说头发。在怀孕后三个月的时候，宝宝的毛发就开始生长了，因此这个时候孕妈就可以多吃一些黑色食物，比如黑芝麻，里面含有维生素、卵磷脂，这些都有助于宝宝毛发生长。还有核桃，核桃里面的维生素E和亚麻油酸也有让头发变得乌黑的功效。

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其次我们来说说眼睛。研究发现，α-亚麻酸对胎儿眼睛的发育有着重要的意义，如果孕妈或宝宝缺少α-亚麻酸，就会使宝宝视力明显降低，甚至还会影响宝宝长大后的视力。
所以世界卫生的组织都建议孕妈在孕期补充α-亚麻酸，而坚果、金枪鱼、核桃中都含有α-亚麻酸，这几种食物孕妈孕期可以多吃点，当然也可以适量吃一些α-亚麻酸补充剂。

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另外孕妈孕期还要多吃一些含维生素C的食物，因为维生素C不但可以让宝宝更白皙，它还是宝宝眼球水晶体必须的成分之一，如果宝宝缺少维生素C，还容易患水晶体浑浊的白内障病，所以孕妈在孕期一定要多吃一些含维生素C的食物，如黄瓜、番茄、猕猴桃、小白菜、青椒等。

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【黑色食物|想要宝宝头发乌黑，有双漂亮的大眼睛，孕妈孕期要多吃什么】最后，枸杞子、沙丁鱼、鲭鱼也对宝宝眼睛的发育有好处，孕妈可以多吃一点。还有要补充钙，因为研究发现，孕妈缺钙不但影响宝宝长发育，而且缺钙的孕妈还容易导致宝宝长大后患近视眼。所以孕期孕妈一定要注意补钙，多吃一些牛奶、豆制品什么的，不但可以补钙，还有美白宝宝皮肤的作用哦。