孕妇|孕期宵夜对妈妈和胎儿有什么不好孕妇晚上肚子饿吃什么好健康|食物

孕期宵夜对妈妈和胎儿有什么不好孕妇晚上肚子饿吃什么好。很多孕妇晚上会感到肚子饿，就会吃宵夜，下面的小编就来说说：孕期宵夜对妈妈和胎儿有什么不好孕妇晚上肚子饿吃什么好。
【孕妇|孕期宵夜对妈妈和胎儿有什么不好孕妇晚上肚子饿吃什么好】

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孕期宵夜对妈妈和胎儿有什么不好
1. 晚上吃宵夜会增加孕妈的胃部负担，同时影响睡眠质量，会让孕妈感到疲劳。
2. 晚上吃夜宵，热量摄入过多，还会导致孕妈身体发胖，增加胎儿“巨大儿”的风险。
3. 睡前吃夜宵容易影响孕妈肠胃的正常工作，消化不良，导致腹胀、便秘等情况出现。孕妈消化系统变差，吸收营养的能力也欠佳，容易造成胎儿发育缓慢和发育不良。

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孕妇晚上肚子饿吃什么好
1.麦片：
孕妈咪们赶紧告别油条、炸糕等早餐吧，将其换成麦片粥，能够保证你有个活力充足的上午。麦片能降低体内的胆固醇，但应避免选择那些口味香甜、精加工过的麦片。
2.脱脂牛奶：
牛奶是怀孕期间应多饮用的一种食物，因为女性怀孕时，需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。每天三杯脱脂牛奶(200克)，就可以满足孕妇每天对1000毫克的钙的需求。
3.鱼虾类：
鱼虾中含有20%的蛋白质，是蛋、奶的几倍至几十倍，且含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。虾中含有牛磺酸，它能够降低人体血压和胆固醇，还对预防孕妈咪孕期高血压有一定疗效。
4柑橘：
尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

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