食物|怀孕后吃这几种食物，有利于胎儿发育，对孕妇健康也有好处胎儿|自由基|补充蛋白质

在怀孕初期，许多新手妈妈都会出行早孕反应，常常表现为食欲不振、孕吐、头晕乏力等，需要及时补充营养才能满足胎儿的发育。那么，怀孕初期，进食哪些食物对胎儿健康有好处呢？具体分析如下：

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芝麻：芝麻的营养价值高，其中含有人体需要的多种微量元素，具有多种养生保健的功效，芝麻中含有丰富的钙元素，能补充身体需要的钙质，可以避免孕期出现抽筋的现象，并且能促进胎儿骨骼的生长发育，同时还可以起到健脑的作用。

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瘦肉或鱼类：怀孕后，女性对铁的摄入量也增加了很多，肉类是一种很棒的补铁饮食，同时也是补充蛋白质的重要食物来源。除此之外，孕期多吃鱼对胎儿智力发育有益，准妈妈也不要错过这个机会。

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菠菜：菠菜有助于促进脑细胞发育。菠菜含有抗氧化剂，有助于减少自由基造成的损害，一般认为自由基会破坏脑细胞并导致精神衰退。菠菜还含有叶酸，有助于全面的大脑发育。

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【食物|怀孕后吃这几种食物，有利于胎儿发育，对孕妇健康也有好处】紫菜、海带等海产品可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症，有着极高的效用。